时尚潮流一浪推一浪 ， 审美标准一天一个样 ， 在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后 ， 新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准 ， 那么恭喜你了 ， 典型的新时尚窈窕美女；如果不达标 ， 怎么办？dvt康易健康网
试想想 ， 本来纤瘦的身段 ， 如果配上了一个大号的臀部 ， 对整体形象的破坏 ， 不言而喻 。dvt康易健康网
你或许会说 ， 日常生活这么忙碌 ， 哪里还有时间照顾到臀部？但其实 ， 只要你多点注意日常生活中的细节 ， 就可以在生活中 ， 一边处理日常事务 ， 一边轻轻松松地收紧臀部肌肉 ， 可谓省时又收效 。再接合按摩保健、饮食调节等 ， 可让你轻松拥有性感美臀……dvt康易健康网
运动区dvt康易健康网
收在刷牙漱口时dvt康易健康网
ａ、刷牙时 ， 两脚并拢 ， 肩部挺起 ， 臀部用力缩紧 。dvt康易健康网
ｂ、漱口时 ， 臀部放松 。重复ａ、ｂ动作 ， 可使臀部及大腿的线条更动人 。dvt康易健康网
收在沐浴松弛时dvt康易健康网
沐浴时 ， 心情得到纾缓 ， 更是臀部健美的好时机 ， 因为身体得到暖和 ， 血液循环更好 ， 容易解除肌肉酸痛 ， 更可消除身体的浮肿 。dvt康易健康网
ａ、放一池温水 ， 坐在浴缸中 ， 将双腿伸直 。dvt康易健康网
ｂ、将一条腿屈起 ， 用力将身体向前俯 ， 维持若１０秒 ， 双腿轮流重复动作 ， 能收紧腿部及臀部的肌肉 。dvt康易健康网
要令臀部变得更纤巧 ， 除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外 ， 以下一些动作 ， 也是只需每天花少许时间就可达到效果的 。dvt康易健康网
站立式dvt康易健康网
【简单有效的瘦臀方法】ａ、双腿紧贴站立 ， 双手按墙而立 。dvt康易健康网
ｂ、将一只脚向后拉 ， 持续五秒后将脚放回原位 ， 另一只脚重复动作 。左右脚各做２０次 。dvt康易健康网
仰卧式dvt康易健康网
ａ、双脚微曲平躺地上 ， 双手平放在两侧 。dvt康易健康网
ｂ、利用腰力引体上升 ， 维持约５秒后 ， 将身体平放在地上 ， 重复动作１５次 。dvt康易健康网
俯伏式dvt康易健康网
ａ、手脚伸直伏在地上 。dvt康易健康网
ｂ、利用腰力向上拉高身体 ， 维持约３秒 。将动作重复做１０次 。dvt康易健康网

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