想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿减肥运动，令你穿短裙见人时，可以大出风头！MZj康易健康网
血液循环差小腿粗MZj康易健康网
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量” 。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多 。MZj康易健康网
步骤一：打松结实小腿MZj康易健康网
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。MZj康易健康网
方法1MZj康易健康网
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。MZj康易健康网
方法2MZj康易健康网
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。MZj康易健康网
步骤二：加强消脂收紧运动MZj康易健康网
【7日三步速成纤瘦小腿】当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动 。MZj康易健康网
运动(1)MZj康易健康网
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 。MZj康易健康网
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。MZj康易健康网
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 。MZj康易健康网
运动(2)MZj康易健康网
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高 。MZj康易健康网
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。MZj康易健康网
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长 。MZj康易健康网
步骤三：最后冲刺瘦腿物MZj康易健康网
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!MZj康易健康网
饮食法去水肿MZj康易健康网
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿 。MZj康易健康网
1、维他命E帮助去除水肿MZj康易健康网
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。MZj康易健康网
2、维他命B群加速新陈代谢MZj康易健康网
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。MZj康易健康网
3、少吃盐去水肿MZj康易健康网
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。MZj康易健康网

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