１、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰 。nYq康易健康网
【摆脱掉水桶腰的轻松健美操】２、一边体会肚脐正后方的肾俞穴（在身体中间的位置），边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转 。nYq康易健康网
３、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势 。nYq康易健康网
４、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势 。nYq康易健康网
左右各９次做２遍，共计１８次（约１分钟） 。习惯后可增加至３分钟 。nYq康易健康网
边扭转身体，边用口吸气 。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气 。nYq康易健康网
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