学生用脑过度吃什么补脑？ _经验常识

学生在临近考试的时候，因为功课太多，学习很紧张，很容易用脑过度产生疲劳，主要表现为，头晕脑胀，记忆力下降，精力不集中等。如果时间长了势必会影响到学生的学习，而且会影响学生的身心健康。对此学生和家长绝不能忽视，应该引起重视。
对于学生用脑过度，首先要注意休息，适当的休息最能缓解大脑疲劳，在紧张的学习之余，可以适当的活动活动，做一下体育运动等，让大脑能够放松一下，才不至于用脑过度。
在学生的饮食上，可以多吃一些富含营养的食物，水果，蔬菜，鸡蛋，肉类要合理搭配，尽量营养均衡，当然，补脑的食物中应该首选核桃，核桃营养丰富，富含大脑所需的营养成分，促进大脑发育，能有效缓解用脑过度的不适。
学生用脑过度多吃些核桃、开心果、松子、碧根果、巴达木等带壳干果食品，以及鱼虾蟹之类的水产品和水果等。
中医讲究吃啥补啥，脑子咱是吃不了的，但是中医还有类比法。核桃和人脑很像，所以还有核桃补脑子的说法。不过个人觉得吃核桃补脑子是真的。因为去年考试的时候可能是熬夜厉害，感觉精神不好，吃了几天核桃和坚果，感觉看书精力也挺好的。?(??????????? ?)?
人为万物之灵，灵就灵在太脑，如果大脑营养供应不足，后果显然是不堪设想的。补脑益智吃什么呢？①葡萄糖。大脑平均每天需要116-145克葡萄糖（占全身需要葡萄糖的20%），从事脑力劳动时葡萄糖消耗量更大。葡萄糖由碳水化合物（大米、面粉等）转化而成，脑力劳动者适当补充些甜食，如牛奶、豆浆、枣子汤等，可为大脑提供充足能源。但超过正常需要量摄取葡萄糖，就会转化为脂肪使人发胖，致人昏昏欲睡，注意力难以集中。②蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，尤其对思考和记忆力有举足轻重的作用。脑力劳动者每天补充以80-180克蛋白质为宜，其中60%为动物蛋白质。人体所需的氨基酸必须由蛋白质食物供给，适当多吃些肉、蛋、乳类、动物内脏和豆制品，可补其不足。但高蛋白食物同时又是高脂肪食物，如果食用过多，会增加患心脏病、动脉硬化、高血压和糖尿病的风险。③维生素。如维生素A、维生素B、维生素C等，特别是维生素B能将糖转变为能量。经常用脑者应补充含维生素丰富的食品，如水果、蔬菜、花生和豆制品等。其他益脑营养成分还有钙、磷、钾、铁等微量元素。
核桃一直是补脑佳品，核桃仁核桃露核桃粉都可以。希望对你有帮助。
一定要合理营养膳食，用脑多，精神疲乏，多摄入营养以及优质蛋白，注意大脑的休息，有助于精力恢复。
人体内三大营养物质为葡萄糖，脂肪，蛋白质。摄入的食物在体内都会转变成这三种形式提供人体所需能量。在如今社会经济水平下，一般家庭每天摄入的食物营养都已经可以满足人体日常需求。对于学生来说，要注意的有以下几点。
1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食
3.要注意劳逸结合，减少熬夜次数和时间，适时进行精神放松
补脑要靠磷脂，大豆和苹果里含磷较多。所以多喝豆浆吃苹果就可以了，但是大豆、豆制品里的嘌呤较高，需要小心，嘌呤摄入高容易痛风。
补脑要靠磷脂，海鱼、大豆和苹果里含磷较多。所以多喝豆浆吃苹果就可以了，但是大豆、豆制品里的嘌呤较高，需要小心，嘌呤摄入高容易痛风。

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