摘要：不想动的时候要怎么减肥，选择饮食减肥是很不错的方法 。那吃什么减肥？编辑分享两日快速减肥食谱，教你做美味的减肥食品，轻松控制摄入的热量，快速瘦身不求人 。有很多朋友渴望瘦身，希望调理身体，改善一下平时大鱼大肉的饮食情况，无奈工作的原因平时根本没时间自己做饭，经常的应酬，想吃素的都不行，虽然平时外餐一再的注意，一再小心的控制自己的体重，可是原本平坦的小腹仍然日益凸出，体重总是在悄悄的增长 。还有些最近各种聚会比较多，怎么办呢？
别着急，今天给大家推荐两组两日瘦身餐，大家可以根据自己的方便，自己平时的口味进行安排，可以选择在周日两天，也可以选择一周内的其他两天，保证让你两天下来身体轻松很多，腹部平坦很多，当然也会帮助你均衡一下饮食，使身体更健康，有各种活动无法避免时也可以参照下面降低热量的方法，可帮助你的体重不再增加而是减轻 。
一、瘦身食谱大推荐
第一组瘦身餐单
方案1：
早餐：牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋；
午餐：蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤(可自选)，白灼或者水煮虾5只 。
晚餐：水煮西兰花一份(可以蘸点海鲜酱油调味)，土豆泥一勺 。
方案2：
早餐：牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺；
午餐：金枪鱼罐头半灌，土豆泥一大勺，水煮西兰花一份 。
晚餐：速溶燕麦粥一杯，芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘 。
小贴士：以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水 。
1、 咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多 。
2、 全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包 。
3、 土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球 。
4、 金枪鱼罐头超市有售，也叫吞拿鱼 。
5、 燕麦选择纯燕麦，没有任何添加的，配料表一项只有燕麦 。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少许千岛酱 。
第二组瘦身餐单
方案1：
早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，水煮大白菜一些(可蘸点调味后的芝麻酱，比较简单的就是海鲜酱油加少许水将芝麻酱调开) 。
午餐：蒸红薯或紫薯一根，鸡丝蔬菜汤一碗 。
晚餐：玉米蛋花羹一碗(粘玉米碎煮粥，可适当多加一点水，放几块冰糖，煮熟后如果不够粘稠可加适量水淀粉，勾芡，最后打入一个蛋花，少许枸杞子)，蒸茄子一个，黄瓜一根 。
方案2：
早餐：红豆薏米粥一碗，蛋饼拌黄瓜魔芋丝金针菇一份 。(鸡蛋摊成薄薄的蛋饼，少放一点油，加点芝麻酱，少许糖，精盐，味精，醋拌制) 。
午餐：玉米蔬菜浓汤一碗(里面加入甜玉米段，鸡腿肉，香菇或者是蟹味菇，小白菜，木耳丝，这里的玉米作为主食) 。
晚餐：小米红枣粥大半碗(不要做的太过粘稠，水适当多加一点，挺过这一晚，明早的腹部会开始变小哦)，焯水菠菜一团(菠菜焯水，然后去掉多余水分，可以蘸少许芝麻酱或者是黄豆酱吃 。
小贴士：
1、 魔芋丝超市有售盒装的，一小盒就足够了一次应该吃不完，可以放在其他的汤里 。
2、 玉米超市有真空包装的，买回来切开几段就好 。
3、 鸡腿肉是煮好后撕成丝加在汤里 。
4、 不要看餐单中食物比较少，但基本营养还是没问题的，但如果从事重体力劳动者不适合 。

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