减肥小贴士：圣诞节期间如何保持苗条身材？( 二 ) _经验常识

多喝水
尽量少碰或者不碰鸡尾酒或任何含酒精的饮料，而用水代替。不含糖的苏打水(sparkling water)也是个好东西，可以有效地遏制你的胃口。吃饭的时候时常抿一小口水，也能起到相同的效果。
如果一定要喝酒精饮料，无论是蛋酒(eggnog)、马提尼(martini )还是香槟，最好能控制在一小时一杯——这也是血液代谢酒精的时间。这里我说的控制喝酒和开车不开车没有任何关系，喝太多容易让自己丧失对胃口的控制。
摘要：圣诞节如果没有美食相伴，多少算是苍白的。在节日里，人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量，放开胃口大大享受美味。只是每当假期一过后，人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼。
用餐环境管理
如果无法控制菜单，便控制好你的用餐环境。尽量坐得离放着饮料、甜点盘的桌子远一些。有的时候，一个下意识的动作(口渴了伸手拿饮料) ，便会让你摄入不少多余的卡路里。
摘要：圣诞节如果没有美食相伴，多少算是苍白的。在节日里，人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量，放开胃口大大享受美味。只是每当假期一过后，人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼。
学会礼貌地说不
好客的主人会劝客人多吃，而为了表示自己欣赏他们的手艺，和感谢他们的辛劳，你可能“勉为其难”地再吃一盘。然而，事情可以不用这么复杂。如果你不想节后看到自己长出“圣诞游泳圈” ，你就必须学会说“不了，谢谢你。我吃饱了;真好吃!”(No thank you, I’ve had enough; it was delicious)——记得面带笑容!
短短的一句话，便足以让主人知道你很喜欢他们的手艺。同时，你的身体和肠胃也会感谢你的控制。
摘要：圣诞节如果没有美食相伴，多少算是苍白的。在节日里，人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量，放开胃口大大享受美味。只是每当假期一过后，人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼。
处理好聚会后的剩菜
知道吗?剩饭剩菜，也是让你的身上长“圣诞游泳圈”的重要原因。很多人看着昨晚聚会剩下的饭菜，总想着尽快把它们消灭光——这时候可能还会说上一句， “浪费是罪”嘛。然而，一旦有这种想法，你便又落入胃口的圈套。比较好的做饭是，将剩饭和剩菜(包括甜点和小食)归类、打包、放进冰箱，规定好每天的分量，慢慢“处理”掉。
如果是家庭或好友聚会，也可以尽可能地让客人把剩菜带走。
摘要：圣诞节如果没有美食相伴，多少算是苍白的。在节日里，人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量，放开胃口大大享受美味。只是每当假期一过后，人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼。
坚持燃烧卡路里
【减肥小贴士：圣诞节期间如何保持苗条身材？】看到这个小标题，你可能立刻就会说自己圣诞节很忙，饭局、购物、参加社交活动……然而，即使是15分钟的走路或小跑都能够起到消耗热量，抑制食欲的效果，而且还能增强你的意志力。你若说自己的圣诞节太忙了，每天连15分钟都抽不出来，那恐怕就是借口了。

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