摘要：圣诞节如果没有美食相伴 ， 多少算是苍白的 。在节日里 ， 人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量 ， 放开胃口大大享受美味 。只是每当假期一过后 ， 人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼 。圣诞节如果没有美食相伴 ， 多少算是苍白的 。在节日里 ， 人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量 ， 放开胃口大大享受美味 。只是每当假期一过后 ， 人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼 。
下面的贴士不是减肥食谱 ， 也不会可能让你一夜变瘦 ， 但是会有效地让你在假期保持现有身形 ， 同时又能够让你享受到圣诞的美食 。
驯服你的食欲
驯服自己的食欲 ， 是圣诞保持体形的首要事项 。听起来很简单 ， 其实则不然 。圣诞期间聚会很多 ， 晚起的人们往往不吃早饭、甚至午饭 ， 完全指望着晚上的大餐 。就是再有控制力的人 ， 也无法抵挡三顿并作一顿时美食的诱惑——那个时候 ， 任何垃圾食品都会变成美味佳肴的 。
如果能够坚持吃早餐和午餐 ， 你便能更容易地抵挡胃口的诱惑——当然 ， 也更加健康 。如果实在没有时间吃 ， 可以在聚会前吃一些富含蛋白质的小吃 ， 也能起到控制食欲的效果 ， 如一把坚果 ， 酸奶和水果 ， 一杯脱脂牛奶 ， 一条能量棒(energy bar) ， 或者半个火鸡三明治都可以 。
摘要：圣诞节如果没有美食相伴 ， 多少算是苍白的 。在节日里 ， 人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量 ， 放开胃口大大享受美味 。只是每当假期一过后 ， 人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼 。
设限
如果比平常人有毅力和决心 ， 也可以列一个聚会时的饮食计划 ， 严格规定自己吃多少盘食物、喝多少饮料、享受多少甜点 。
假如应酬很多 ， 公司、朋友、家人那里都有聚会 ， 这时候就要有一个明确的日程表 ， 保证自己一天只可“大吃”一次 。如果某日正好没有聚会 ， 就好好待在家里 ， 让肠胃休息休息 ， 但是第二天参加聚会的时候 ， 千万不可以放松警惕 ， 一次就把两天的卡路里全吃回来 。
摘要：圣诞节如果没有美食相伴 ， 多少算是苍白的 。在节日里 ， 人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量 ， 放开胃口大大享受美味 。只是每当假期一过后 ， 人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼 。
作对食物出明智选择
如果你真的想拥有这些高脂肪的冷盘 ， 请便好了 ， 但是切记只要吃一个就足够 。时刻记住 ， 四个美味的三文鱼泡芙(salmon-filled puffs)便可以让你摄入400卡路里 ， 以及半日所需的脂肪量 。人的胃口是有限的 ， 尽量别用高热量和高脂肪的食物去填充 。
低热量食物 ， 包括虾和鸡尾酒开胃沙司(57卡路里) ， 花生酱(每1.5盎司117卡路里) ， 寿司(每块50至70卡路里)和开胃饼干(每四块97卡路里) 。你看 ， 摄入低卡路里绝不等于咀嚼无聊的生蔬菜和豆泥(hummus) ， 还是有很多选择可以尝试 。
摘要：圣诞节如果没有美食相伴 ， 多少算是苍白的 。在节日里 ， 人们根本不想或不可能考虑食物里的卡路里含量 ， 放开胃口大大享受美味 。只是每当假期一过后 ， 人们才又为肚子缠上了“游泳圈”而懊恼 。

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