“七戒”不规律
名词解释：对于生活习惯不良的MM们 ， 即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了 ， 也必须逐渐建立良好的生活方式 ， 从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养 ， 不然很容易反弹 。
减肥分三个阶段 ， 一是疗程性的阶段 ， 二是巩固期 ， 三是自我调整的后期 。人们最喜欢疗程性阶段了 ， 因为那个阶段肉肉掉得最明显 ， 一星期几斤的速减成绩总是让自己不免欣欣然 ， 也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了 。“巩固期一般为1—3个月 ， 非常关键 。一是游离脂肪没有固化就停止减肥 ， 变胖是肯定的;二是掉肉只是表面现象 ， 如果内分泌和代谢系统没有规律 ， 那这个肥还是等于白减 。”最后一个阶段就要靠我们的自我监督了 ， 只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹 。
你现在可以做的：
1.给自己定一个大致的作息时间表 ， 并坚持下去 。
2.拒绝熬夜 ， 改善睡眠 。如果非熬夜不可 ， 那最好利用其他时间补充休息 ， 午间的10分钟小睡也是十分有用的 。
3.打打羽毛球 ， 多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法 。
“八戒”半途而废
名词解释：你身上的肥肉不是一天长的 ， 所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材 。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来 ， 然后从此可以“吃老本” ， 那么你一定会失望;相反 ， 如果你决定让它成为一种生活方式 ， 那么它肯定会给你惊喜 。
经常听说有的人 ， 在某个减肥机构几个月之内减了20斤 ， 后来不控制自己的饮食、生活 ， 短时间内又长了30斤 ， 然后再次决定“誓死”要减40斤 ， 事实上 ， 如果不“端正”自己的生活 ， 减肥只能是反反复复 ， 无穷尽也 。
并且 ， 反复减肥对于健康的影响亦不容乐观 。研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降 。尽管尚未找出具体原因 ， 但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力 。
下下决心 ， 从根本上将肥胖从身体里彻底“戒除”吧 ， 将戒肥成为你的生活习惯、生活方式 ， 你会在健康中拥有曼妙身材 。最终的戒肥成功绝对是意志坚定者的胜利!
你现在可以做的：
准备一只手环和一本记录本 。戴上手环 ， 对照“八戒”开始全新的生活 ， 可以将生活细节记录在本子上 ， 来提醒自己 。只要哪天没有恪守戒律 ， 就将手环换到另一只手上 。以此类推 ， 直到这个手环能持续戴在同一只手上21天 ， 恭喜你 ， 你基本“戒肥”了!
【“8戒”减肥守则让你速瘦不反弹】123

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