摘要：要想减肥瘦身或去脂 ， 当然要先知道自己体内的脂肪到底有多少 。下面是九种国际上通用的脂肪测定方法 ， 快来看看！要想减肥瘦身或去脂 ， 当然要先知道自己体内的脂肪含量 。下面是九种国际上通用的脂肪测定方法 ， 快来看看！
下面是几个国际上使用的脂肪含量的测定 。
1、水下称重测量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing)
是一种利用测定人体的排水量、人体瘦体重的密度和脂肪组织的密度来计算出体内脂肪重量 ， 进而计算出体内脂肪含量百分比的方法 。这种方法误差小、精度高 ， 但是需要专门的测试空间和工具 ， 且操作步骤较多 ， 只适合试验室测试 ， 不适合大众自我测试 。水下称重法的原理也十分简单：人体脂肪的比重大约是0.8公斤/升 ， 脂肪外其他组织的平均比重大约是1.0公斤/升 。称量人体在空气中的重量、在水中吸饱气时的重量、在水中尽力呼完气后的重量就可以通过简单的计算求出人体脂肪的总重量了 。
2、皮脂钳测量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements)
是一种利用测定人体多点皮下脂肪厚度来计算体内脂肪含量百分比的方法 。这种方法与计算过程所使用的人体模型十分有关 ， 欧美人体模型的数据不能在亚洲使用 ， 日本人的模型也不能很好地计算中国人的数据 。由于这一方法操作简便 ， 对空间场所几乎没有要求 ， 所以近几十年很多国家曾普遍采用过 。
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3、双能 X 线吸收测量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)
是一种利用身体不同组织对x光吸收率不同的原理来测量体内脂肪含量的方法 。测试中采用小步距对两个低辐射源同步检测 。这种方法是相对较新的方法 ， 精度较高 ， 但测试费用昂贵 ， 测试时间长 ， 只能供高级实验室使用 ， 无法在实验外进行 。
4、近红外线测量法 NIR (Near Infrared Interactance)
是一种利用近红外线对人体不同组织穿透反射程度不同的原理来测量体内脂肪含量的方法 。测试多采用测量人体肱二头肌做为主要测试部位 ， 将测试数据代入含有身高、体重、体形、活动量水平的方程就可计算出受试者体内脂肪含量的百分比 。这一方法已经较为普遍地在实验室外得到应用 ， 原因是此法所需仪器便宜 ， 测度步骤简单 。但由于每次探头对身体组织的压迫力不同 ， 对同一受试者所测量出的数据往往也不一样 ， 因此这种方法的测试精度较差 。
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5、核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI)
是一种基于X光 ， 利用人体组织细胞在磁场作用下被“激发”程度不同这一特性来测量体内脂肪含量的方法 。一次测量大约需要30分钟 ， 测量设备昂贵 ， 虽然测试精度高 ， 此法只适合在高级实验室使用 。
6、瘦体导电测量法 Total Body Electrical Conductivity (TOBEC)
是一种基于人体瘦体是良好电流导体的原理来测定身体瘦体重的方法 。尽管此法精度较高 ， 测试时间只需10秒 ， 但由于测试仪器昂贵 ， 应用范围限于高级实验室 。

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