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更年期是人生旅程中的一个特殊时期 。在这个时期人们的生理和心理上发生很大的变化 ， 成为多种疾病的高发时期 。tuS康易健康网
一般来说 ， 女性更年期多在４５～５５岁绝经期前后 ， 男性多在５０～６０岁之间 ， 这是中年向老年过渡的时期 ， 也是人最容易发胖的时期 。人到更年期 ， 卵巢、睾丸功能逐渐衰退 ， 而指挥它们“正常工作”的大脑垂体却大量分泌促性腺激素 ， 从而打乱体内激素的平衡 ， 影响营养物质的代谢而容易发生肥胖 。tuS康易健康网
预防此期肥胖应注意：tuS康易健康网
⑴调节好心理平衡 ， 顺利渡过更年期 。tuS康易健康网
很多人在更年期情绪波动很大 ， 容易消极、抑郁 ， 也容易急躁、易怒 ， 有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖 。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段 ， 应多学习更年期保健知识 ， 消除思想顾虑 ， 稳定情绪 ， 注意劳逸结合及生活规律 。合理安排生活节律 ， 早日将生物钟调节到新的平衡 ， 顺利地渡过更年期 。tuS康易健康网
⑵适当进行体育锻炼 。tuS康易健康网
这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用 ， 也是避免肥胖的最有效办法 。锻炼方式应因人而异 ， 有条件的可以打球、游泳 ， 不方便的可选择打拳、散步 ， 做操 ， 如老年健身操等也是很好的运动 。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目 ， 根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量 。tuS康易健康网
⑶注意合理饮食 。tuS康易健康网
【更年期该怎样预防肥胖？】应做到饭菜不单调 ， 吃饭不偏食；食物要合理搭配 ， 保证营养均衡；节制晚餐 ， 只吃７分饱；决不暴饮暴食 。tuS康易健康网

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