六、山药猪骨青菜粥——去湿瘦身
功效：山药猪骨清菜瘦身粥中的山药，对治疗湿热虚滞有显著的疗效，用山药熬粥，补脾养胃助消化，能刺激胃肠道运动，促进肠内物排空，增加小肠吸收功能，有助于消化减肥 。因其含有较多的营养成分，又容易消化吸收，所以它既是很好的滋补佳品，也可以很好地达到瘦身效果，可以长期食用 。
材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵
配料：盐和胡椒粉适量 。
做法：
1、先大米淘洗干净，用清水浸泡1小时，山药去皮切丁浸入清水里，青菜洗净切丝，
2、然后锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米，大火煮开后转小火继续煮15分钟左右，加入山药丁煮15分钟左右，
３、再加入菜丝煮滚，然后加入盐、胡椒粉，调匀即可食用 。
七、黑芝麻糙米粥——美容瘦身
功效：黑芝麻，也称胡麻，是芝麻中的一个较独特品种 。它营养丰富，还具有美容保健功能 。黑芝麻，自古以来就是一种滋养美容品 。它具有养血、祛风、润五脏的功效，可用于治疗病后虚弱、产后乳少、肠燥便秘等症，有助于美容减肥 。结合糙米熬成粥就是很好的美容瘦身食品了，所以此款粥能帮助排出宿便，美容瘦身又不失营养，实在是女人美容养颜至宝 。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：
1、将糙米洗净沥干，锅中加适量的水煮开，再放入糙米搅拌一下;
【秋季饱腹美味营养粥 控制食欲随意瘦】2、待煮滚后改中小火熬煮45分钟左右，放入黑芝麻续煮5分钟左右，加白砂糖煮溶即可食用 。

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