摘要：干燥秋天，是否觉得吃饭很难咽，觉得又渴又干呢？秋季吃什么减肥好呢？瘦身粥不仅能让你健康滋润，还能吃出美丽苗条的身材！下面，跟着小编一起来学习7款简单易学的秋季减肥食谱，对于工作繁忙、生活紧张、经常在外就餐的都市女性来说，吃粥仍是你营养瘦身的最佳选择 。一、山药萝卜粥——减脂瘦身
功效：山药是滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效 。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积 。所以山药萝卜粥具有调节气血，减脂瘦身的效果 。
材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个
配料：盐、胡椒粉、香菜各适量，芹菜末少许 。
做法：
1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
2、锅中加适量的水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，等其再次滚沸时，改用中小火熬煮30分钟左右;
3、加盐调味拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
二、红薯粥——美容瘦身
功效：红薯是含纤维丰富的粗粮 。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿 。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助 。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒 。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦 。
材料：大米和红薯适量就可以
做法：
1、先将红薯去皮切丁 。
2、等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态 。
3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可 。
三、排骨皮蛋粥——排毒减肥
功效：皮蛋瘦肉粥营养美味，还具有降火的功效，被称为“下火粥”，能治上火引起的牙痛、舌尖痛 。这道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多种杂粮，既可以增加食物中粗纤维的摄取量，有助肠胃的蠕动消化，有助于减肥，同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质，满足了人体所需的主要成分 。故排骨皮蛋粥具有排毒减肥的功效 。
材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋一个
配料：花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量 。
做法：
1、排骨洗净，放入器皿中 。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟；
2、皮蛋去壳切成小丁状；
3、粳米淘洗干净；
4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟；
5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火，熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可食用 。
四、罗汉燕麦粥——排毒瘦身
功效：罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效 。所以罗汉燕麦粥具有排毒瘦身的功效 。
材料：罗汉果2个，燕麦200克 。
配料：盐适量
做法：
1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净 。
2、然后锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂 。
3、最后再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可食用 。
五、薏苡仁糙米粥——消肿瘦身
功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥 。所以薏苡仁糙米粥具有消肿瘦身之功效 。
材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克
做法：
1、将猪肚洗净，切成细丝；
2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分多少依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮至稠状即可食用 。

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