夏季到来了 ， 正是减肥的好时机 。那些爱美的人也在锻炼 ， 凉爽的清晨 ， 很多人都会选择去健身减肥 。专家提醒你 ， 以下这几种减肥盲点 ， 对减肥毫无用处 ， 可能会产生反效果 。
减肥盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做 ， 也没瘦!
报章杂志上总是有许多瘦身操 ， 甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里 ， 都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动 。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂 。。。应有尽有 ， 你也每天认真的1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 乖乖照做 ， 但是怎么腿一点也没变细 ， 屁股还是一样大?问题就出在 ， 你没有配合有氧运动 。要燃烧脂肪 ， 就一定得做有氧运动 ， 肌力运动的主要效果在增加肌肉量 ， 提升新陈代谢率 ， 同时雕塑你的体态 ， 让你看起来更有曲线 。如果你只做肌力运动 ， 不做有氧运动 ， 反而会肌肉增多 ， 脂肪还是依旧 ， 看起来不但不会苗条 ， 反而更粗壮喔!除了这些体操外 ， 每天多多健走或跑步个30分钟吧!
减肥盲点2：每天爬11层楼上班 ， 怎么不会瘦?
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你 ， 但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短 。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间 ， 5分钟?10分钟?有氧运动要有效果 ， 至少时间要达到20-30分钟以上 ， 身体才会开始更有效率的燃烧脂肪 。
减肥盲点3：.只要一胖起来 ， 就完全不吃东西!
你是这样的人吗?只要一发现自己的体重上升了 ， 就开始剧烈的断食 ， 甚至连续好几天都只喝白开水或是只吃水果 ， 结果饿到不行 ， 受不了的时候 ， 反而会大吃一顿 。
【减肥盲点 你注意了吗?】当你断食时 ， 大脑会发出「饥荒」的讯息 ， 让身体降低代谢 ， 减少热量的消耗 ， 这时如果你大吃一顿或恢復正常饮食 ， 脂肪就会加速堆积 ， 胖得更快如此反覆的结果 ， 当然瘦不下来!
减肥盲点4：每天慢跑+有氧 ， 怎么不瘦反胖!
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈 ， 中午再到公司附近的健身房上有氧课 ， 每天风雨无阻从不间断 ， 饮食方面也相当注意 ， 吃的相当低卡 ， 但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了 ， 还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大 ， 不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变 ， 久了身体就会渐渐习惯这种运动方式 。你该做的是改变运动项目、强度和时间 。把早上的慢跑换成游泳 ， 或增加运动的强度 ， 也可以增加运动时间 ， 再多跑个几圈 。
减肥盲点5：每天走路也瘦不下来!
下定决心开始运动的你 ， 选择走路当作开始的第1步 。可是怎么走都走不瘦呢?首先 ， 希望你不是穿著拖鞋 ， 吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动 。或者是下班后踩著高跟鞋 ， 走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下 ， 而且每星期至少3次 ， 每次运动至少30分钟 ， 这样的“健走”运动才有效果 。
减肥盲点6：想尽办法流更多汗!

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