文章插图

1、每天8杯水：生命活动中各个环节都离不开水 。随着年龄增长 ， 体内固有水分会逐渐减少 ， 皮肤细胞内水分的渐减 ， 是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因 。此外 ， 多喝水还可以预防心脑血管疾病 ， 防止血管阻塞 。世界抗衰老协会的罗伯特·高德曼博士建议 ， 每隔1~2小时就应喝236毫升水 ， 每天至少喝1500毫升水 ， 大约8杯 。
【保持年轻最神奇的方法】2、坚持吃早餐：英国卡迪夫大学研究发现 ， 一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量 。此外 ， 那些经常不吃早餐的人多半会更紧张 ， 使免疫防御能力减弱 ， 增加被感染的机会 ， 从而加速人体衰老的进程 。
3、扩大交际圈：澳大利亚研究表明 ， 对1477 位超过 70 岁的男性和女性进行超过 10 年的跟踪调查发现 ， 有广泛交际圈可帮助抵御衰老 ， 而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人 ， 则易短寿 。
4、坚持体育锻炼：充足脑力 ， 是身体年轻的重要标志 。近日 ， 美国《神经病学临床实践》杂志发表的一篇文章得出结论 ， 在 6 个月内总共运动大约52小时 ， 每次运动大约 1 小时的人 ， 脑力大大提高 。
5、充足睡眠：如果一个成年人能保持每天7~8小时的睡眠 ， 那么注意力就容易集中 ， 做事效率更高 ， 还可提高记忆力甚至加速脂肪燃烧 。同时 ， 保持充足的睡眠有助于保持身材 ， 减少患2型糖尿病的几率 ， 远离焦虑和抑郁 ， 远离老年痴呆、骨质疏松和癌症 。

• 最强一拳超人介绍
• 女性减肥最佳时期
• 保持好身材 瘦身秘诀要掌握
• 最耗脂肪减肥运动有哪些?
• 办公室减肥瑜伽 白领们的最爱
• 六道药膳 让你保持窈窕身材
• 懒人减肥睡前运动最有效果
• 音乐也能帮助减肥
• 小点子让你毫无食欲
• 最近几年什么生意会越来越好做？