■ DIY莲子百合银耳糖水
资料：莲子100克、干银耳15克、鲜百合120克、喷鼻蕉2根、枸杞5克 。冰糖100克 。
做法：
步骤1、干银耳泡水2小时 ， 拣去老蒂及杂质后撕成小朵 ， 加水4杯入蒸茏蒸半个小时掏出备用 。
步骤2、新颖百合拔开洗净去老蒂 ， 喷鼻蕉洗净去皮 ， 切为0.3厘米片 。
步骤3、将一切资料放入炖盅中 ， 加调味料入蒸笼蒸半个小时即可 。
减肥成效：
【夏季DIY瘦身糖水 尝甜头也清凉巧减磅】莲子为睡莲科植物莲成熟的种子 ， 是经常见的滋补之品 ， 有很好的滋补效果 ， 普通家庭都制造过冰糖莲子汤、银耳莲子羹 ， 或用它制造过八宝粥 ， 小编建议人人多吃点；前人以为常常服食 ， 百病可祛 ， 因它“享清芳之气 ， 得农事之味 ， 乃脾之果也” 。在银耳中含有丰厚的炊事纤维 ， 它的炊事纤维可助胃肠蠕动 ， 削减脂肪接收 ， 目前越来越多的人用来做减肥最佳食材 。

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