【外食技巧助瘦身】常在外面用餐的你 ， 特别是上班族 ， 中餐一定是在外头食用 ， 是否担心身材以不复从前般的苗条 ， 令你心中难免担心 。若特别是又未嫁娶的你 ， 会不会担心肥胖令自己看起来很老 ， 毫无精神呢？那么你想不想知道外食的重点？若你的餐点上有着生菜沙拉 ， 请问你都如何食用呢？加一大堆的沙拉酱吗？这可是会令你增加体重的 ， 请加柠檬汁或醋 ， 不要用沙拉酱来调味 ， 若你也不喜欢醋等调味 ， 吃原味更好！ 在你吃点心或喝咖啡及喝茶时 ， 你加了多少的奶精及糖包？一般说来说一个奶球有30卡 ， 一包糖有16卡 ， 所以你若通通加入的话 ， 就多摄取了50卡的热量 ， 所以 ， 尽量只加其中一种 ， 或是都不加入 ， 若你在外有食用甜点 ， 请你喝茶来减少糖份的吸收 ， 或者是吃水果 ， 也是可以阻止糖份的吸收 ， 因为有纤维质! 若你在外食用肉类时 ， 请把皮去掉 ， 因为含最多的油脂 ， 就是在那一层皮上面 。还有对于有勾芡及糖醋类的东西 ， 你可以在一旁准备一碗开水 ， 把油先过滤 ， 或是准备餐巾纸 ， 把油吸掉 。这样都可以令你减少油份的摄取 ， 还有浓汤少喝 ， 尽量喝清汤 。若在生活中常实行 ， 会帮你减掉不少的体重呢!

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