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每天三餐前只需花上７０秒钟的时间，就可以奇迹般的见证你的完美瘦身效果哦！瘦身专家研究发现，这种方法不仅有效，而且相当的简单，快来感受一下吧！Y4Z康易健康网
解密背部拉伸瘦身法Y4Z康易健康网
研究发现，原来拉伸法是通过加速新陈代谢，迅速瘦身的呢！Y4Z康易健康网
亮出三大理由！Y4Z康易健康网
第一、促进脂肪燃烧Y4Z康易健康网
由于背部得到伸展，使得促使背部脂肪燃烧的肌肉受到刺激 。推荐给脂肪易燃烧掉ＭＭ们Y4Z康易健康网
第二、完成胸、腹部深呼吸Y4Z康易健康网
背部舒展后，使胸部和腹部的呼吸系统自觉被调动，由此促进内脏器官的活动，呼吸功能得到提高后，新陈代谢自然得到改善 。Y4Z康易健康网
第三、全身肌肉得到锻炼Y4Z康易健康网
背部伸展运动也促使全身柔韧的肌肉参与到锻炼中，尤其是腹肌 。因此，想要瘦腰的ＭＭ不要错过时机哟！Y4Z康易健康网
那么还犹豫什么？一起来运动吧！Y4Z康易健康网
温馨提示：Y4Z康易健康网
１、不要过度拉扯身体或是施加反作用力，根据自己身体状况而定 。Y4Z康易健康网
２、在背部伸展的过程中，如果身体感觉疼痛等不适，需立即停止练习 。Y4Z康易健康网
３、患有椎间盘突出或压迫性骨折的患者，会加剧患部的疼痛 。请遵从医生的叮嘱 。Y4Z康易健康网
首先练习呼吸Y4Z康易健康网
为了进一步提高背部瘦身的效果，在这之前先做一些腹部呼吸练习 。呈坐立姿势，然后缓慢的呼吸，这是成功的关键哦！Y4Z康易健康网
１、从鼻孔吸气Y4Z康易健康网
坐在椅子靠外延三分之一处，然后用鼻子缓缓吸气，感觉你的下腹被装满了空气 。Y4Z康易健康网
２、从嘴巴呼出气体Y4Z康易健康网
嘴巴微微张开，慢慢呼出气体 。直到肚子瘪下去 。Y4Z康易健康网
温馨提示Y4Z康易健康网
身体状况异常或患有某种疾病的ＭＭ一定要和医生商量后，才可以练习哦 。Y4Z康易健康网
由于饭后立即开始练习会出现恶心现象，务必在饭后两小时开始哦 。Y4Z康易健康网
那么，现在就让我们开始实践吧！Y4Z康易健康网
腹部练习后，马上开始我们的背部伸展实践吧！和普通的背部运动相比，我们的这套背部伸展操稍稍添加了一些小窍门 。从今往后可要坚持每天的练习哦！Y4Z康易健康网
一天的练习步骤如下：Y4Z康易健康网
步骤一、手掌相对，伸展背部三十秒Y4Z康易健康网
步骤二、手掌向上，伸展背部三十秒Y4Z康易健康网
步骤三、整理运动Y4Z康易健康网
每天三次，餐前练习最佳Y4Z康易健康网
步骤一、手掌相对，伸展背部Y4Z康易健康网
腹部呼吸，每次十五秒，共两次Y4Z康易健康网
呈站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手尽力向上伸直，脸朝上，尽可能的将背部后弯 。使每一根手指神经集中，用腹部呼吸 。持续十五秒，再重复一次 。[NextPage]Y4Z康易健康网
步骤二、手掌向上，背部伸展Y4Z康易健康网
胸部呼吸，每次十五秒，共两次Y4Z康易健康网
然后以同样的姿势，手指交叉，手掌向上 。深呼吸，气运胸腔 。持续十五秒，再重复一次 。Y4Z康易健康网
温馨提示Y4Z康易健康网
有的ＭＭ觉得十五秒的时间太长 。那么，开始练习的你十秒也可以 。总之不要勉强自己 。坚持每天练习才是最重要的哟Y4Z康易健康网
步骤一和二是向后的运动，想要完美协调身体各部的话，不妨尝试向前或侧面的拉伸练习 。在步骤一、二完成的十秒后开始为益 。Y4Z康易健康网

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