摘要：这对于许多MM来说就像一场噩梦一样 。如何瘦腰？瘦腰的最快方法是什么？教你瘦腰腹减肥小妙招 ， 帮助你在生活中养成瘦腰好习惯 ， 无形之中轻松瘦掉腰部脂肪 ， 7日变身小蛮腰 ， 化身美丽小“腰”精！◆Part 1 ► 饮食小技巧 吃出小蛮腰
‖睡前5小时不能吃东西
睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉 ， 这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件 。这是因为睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 ， 从而就造成了肥胖 ， 尤其是腰腹部的发胖 。所以 ， 想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦！
‖合理地安排三餐
早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品 ， 这样不但有助于消除脂肪的过量摄入 ， 还可以消脂 ， 是快速瘦腰的最好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
‖全麦食品让你快速瘦腰腹
全麦的力量很大 ， 研究发现 ， 吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多 。所以 ， 吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外 ， 肚围也会第一个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢！
‖多喝利尿的饮品
想要减少肚子上的赘肉 ， 多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦！咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料 ， 是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一 。
‖经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水 。特别是在早晨 ， 醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤 ， 还可以滋润肠道 ， 清理前一天的垃圾物 ， 有助于一天的排泄 。而且勤喝水有助于新陈代谢 ， 帮助排体内积累的毒素 。洗澡前也不要忘记喝上一杯水 ， 可以补充由于洗澡过程中流失的水分 。
‖早餐吃得好
早餐对我们身体的影响很大 ， 早餐吃得好 ， 可以提供一早上的精力与活力 。长期不吃早餐 ， 不好好吃早餐 ， 会对肠胃造成伤害 。而且容易引起肥胖 。所以早餐一定要吃的好 。这是拥有好身材的前睡觉运动提哦 。
‖每日饮食须知
最好在午饭半小时前吃一个苹果 ， 饭后半小时吃一根香蕉 。下午三点到四点是人精神状态最疲惫的时候 ， 最适合补充能量 ， 可以摄入坚果、水果等食物 ， 例如杏仁、花生、红枣、各类水果 。但注意一定要少吃 ， 而且吃的时候一定要细嚼慢咽 。晚餐适合吃得清淡一些 ， 例如吃粥或者喝一些酸奶 。无论减肥与否 ， 睡前四小时内最好都不要吃东西 ， 否则吃下去的很大可能就长成赘肉了 。
◆Part 2 ► 运动小技巧 动动也瘦腰
‖饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加 ， 也是导致肚子凸出的一个重要原因 。饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补的烦恼 。
‖做瑜伽
瑜伽不仅能让你的体态更加完美 ， 对于局部减肥也是非常有帮助的 。每天进行30分钟的瑜伽锻炼 ， 通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助 ， 在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹 。
‖保持收腹状态

• 福建小吃大全
• 滑动摩擦力的大小与什么有关
• 如何减肥肚子- 日常健康减肥的小窍门 ：坚持下去减掉肚子
• 2招小窍门- 日常健康减肥的小窍门 吃晚饭也不怕胖
• 男士减肥方法瘦肚子- 日常健康减肥的小窍门
• 5种不同身材瘦身诀窍- 日常健康减肥的小窍门
• 女孩必备的五种瘦身小物- 日常健康减肥的小窍门
• 三件日常小物件有效瘦身- 日常健康减肥的小窍门
• 溜溜球式减肥- 日常健康减肥的小窍门 ：减肥会反弹？
• 各国减肥小偏方- 日常健康减肥的小窍门 :减肥报道