根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感 。介绍４种最具瘦臀效果的简单运动，每天１０分钟，３０天让ｐｐ变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦！LF6康易健康网
跪立举腿LF6康易健康网
动作１　跪立举腿　跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好 。LF6康易健康网
侧卧后踢LF6康易健康网
动作２　侧卧后踢　侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直 。LF6康易健康网
缓慢半蹲LF6康易健康网
动作３　缓慢半蹲　脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲 。LF6康易健康网
大弓箭步LF6康易健康网
动作４　大弓箭步　双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿 。LF6康易健康网
【明星最爱 简单四步10分钟瘦臀法】ｔｉｐｓ：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉 。LF6康易健康网

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