摘要：看着杂志上模特凹凸有致的身材 ， 你是否自卑自己肥胖的大腿？看着咖啡店里精致可口的下午茶 ， 你是否为了减肥咽下口水？看着自己的减肥目标 ， 你是否努力挨饿？如果你有以上问题 ， 那你的减肥这是太痛苦了 ， 让小编来告诉你怎样不用挨饿就轻松减肥 。
代餐 ， 就其字义为取代部分或全部正餐的食物 。一般代餐食品具有高纤维、低热量、 易有持续饱腹感的特性 ， 持续时间至少应在3小时以上 ， 因此 ， 利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量 ， 进而达到减肥的目的 。一般人一餐热量摄取约 500～1000千卡 ， 而利用代餐者 ， 可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右 ， 执量摄取小于需要量 ， 体重当然就减轻了 。据文献报道 ， 利用代餐减肥的人 ， 明显比一般只靠节食控制者效果好 。代餐减肥法确为不错的选择 。
代餐减肥类产品属于营养代餐饼干 ， 营养棒 ， 秉承均衡营养、健康减肥的 理念 ， 通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入 ， 保证在减肥过程中 ， 不饥饿、不乏力、不腹泻、不反 弹、不改变饮食习惯 ， 符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念 。最重要的是不会对身体造成任何损害 ， 可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品 ， 而不是一味的节食主义 。
水果代餐 ， 这里所说的水果代餐并不是只吃水果 ， 以前经常有人说什么都不吃 ， 把水果当成饭来吃 ， 就是水果餐 ， 一定会瘦 。但小编要说这是一个误区 ， 这样并不能瘦身反而会伤害自己的身体 。小编提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分 ， 这样就不用刻意节食 ， 就可以轻松减肥拉 。
蔬菜代餐 ， 只在晚上一顿用蔬菜代替碳水化合物 ， 也就是米饭 ， 吃大量的蔬菜的体积在来胃中存在一定的体积 ， 以用来拥有饱腹感 。但要记住早餐和午餐一定要吃碳水化合物 ， 营养要均衡 。小编友情提示：可以先吃蔬菜再吃荤菜 ， 更可以减重 。
代餐棒 ， 这是市面上最好的一种代餐方法 。代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品 ， 其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里) 。代餐是完全餐 ， 也是卡路里控制餐的一种 ， 目的是要取代每日的一次主餐 ， 且其所含的热量比普通餐少 ， 所以 ， 它是保持体重或减重的实用好方法 。若能正确使用 ， 将能非常有效地达到控制体重效果 。
【代餐减肥法 不用挨饿告别肥肉】小编提示：虽然代餐可以让你的体重下降 ， 但是适量的运动也是非常必要的 。我们可以利用空闲时间来做一些小范围的有氧运动 ， 让我们瘦的的健康 ， 瘦的美丽 。

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