多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气 。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！veW康易健康网
１０、海苔veW康易健康网
维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它 。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢 。veW康易健康网
１１、红豆veW康易健康网
红豆富含维他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿 。veW康易健康网
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果 。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象 。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感 。veW康易健康网
１２、圆白菜veW康易健康网
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素Ｃ、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素Ｃ都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”veW康易健康网
１３、猕猴桃veW康易健康网
它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢 。它的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖 。veW康易健康网
１４、西瓜veW康易健康网
它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用 。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难 。veW康易健康网
１５、薏仁veW康易健康网
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族 。你可以喝薏仁水 。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿 。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆 。veW康易健康网

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