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三岁孩子是生长发育的高速阶段 ， 对饮食应该有哪些要求？从营养的角度来解释 ， 一日三餐饮食、以及零食补充摄入的目的 ， 就是去满足身体对于营养的需求 。这些营养包括七大类四十多种 ， 分别是蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、维生素、矿物质、膳食纤维 。这七部分 ， 也是构成生命的物质基础 ， 任何基础营养的缺乏 ， 都会直接影响孩子的生长发育 ， 例如蛋白质缺乏导致孩子瘦弱、免疫力低下 ， 矿物质钙缺乏导致身材矮小 ， 锌缺乏影响孩子智力等等 。
如何通过饮食来满足身体对于营养的需求呢？对于身体的营养运用特点 ， 需要同时满足四点 ， 第一营养的全面：也就是说任何食物都要摄入 ， 不能因为挑食导致一种或者多种营养长期匮乏或者缺乏 ， 例如如果孩子不喝牛奶不吃鸡蛋 ， 就要想办法让孩子吃更多的豆制品、或者鱼肉牛肉来满足蛋白质的需求 ， 确保营养均衡 。第二点确保营养的均衡 ， 均衡的意思是该多的要多 ， 该少的要少 ， 例如蛋白质是宏量 ， 量需要够 ， 而维生素是微量营养 ， 可以少 ， 但是必须每天都要有摄入 ， 如维生素c是水溶性维生素 ， 在体内无法储存 ， 但是身体时刻都需要 ， 这就要求孩子、必须每天摄入蔬菜及水果 。
第三点是确保营养的摄入及时 ， 对应的饮食摄入原则就是少食多餐、避免暴饮暴食 ， 按时按照规律饮食 ， 第四个重点在于确保营养的摄入足量 ， 孩子容易挑食和偏食 ， 例如孩子喜欢吃挑食 ， 家长想尽办法期望孩子吃蔬菜水果 ， 在家长的游说劝说下 ， 孩子吃了几根青菜 ， 家长就认为可以了 ， 实际上在整体的饮食结构中 ， 每一餐都需要蔬菜水果的参与 ， 才可以确保微量营养素的足量 。
以上四点 ， 是基于身体对于必须基础营养素的需求而给出的饮食建议 ， 对于三岁的孩子 ， 能够确保通过饮食满足以上四点 ， 即可在营养的层面上 ， 做到接近满分 。
你好 ， 谢谢邀请 ， 孩子三岁左右 ， 是一个饮食习惯关键时期 ， 3岁左右的孩子大多数已经上幼儿园了 ， 这对于孩子来说 ， 是生长发育和心智发育的关键时期 ， 这个时间段的孩子处于懵懵懂懂的年纪里 ， 对所有事情都比较好奇 ， 爸爸妈妈们除了重视教育以外 ， 更重要的是关心孩子身体的健康成长 。3岁左右正是孩子长身体的关键时期 ， 所以 ， 合理、健康、科学的饮食对他是相当重要的 。尽量三餐饮食规律 ， 不食零食小食品 ， 膳食摄入一定要均衡、营养 ， 除了一日三餐以外 ， 还应该给宝宝吃一些新鲜的水果和坚果类食物 。以补充孩子维生素的摄入量 。特别是蔬菜类 ， 也要让孩子多食用 。对孩子的生长发育都有好处 。
我家宝宝和你家宝宝差不多大 ， 一般的没什么特定要求 ， 可以跟成人吃饭 。
但是说非要有要求的话 ， 那就是一天三餐 ， 两餐之间可以搭配水果 ， 但是不要吃过多零食 ， 会影响正餐的用量 。
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