策略一、合理饮食zsY康易健康网
绝招１：先吃大量蔬菜zsY康易健康网
大部分蔬菜是低ＧＩ（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物 。zsY康易健康网
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），ＧＩ也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好 。zsY康易健康网
绝招２：选糙米当主食zsY康易健康网
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决 。zsY康易健康网
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据 。zsY康易健康网
绝招３：用水果代替甜食zsY康易健康网
建议：大部分的水果都是低ＧＩ的，每天吃都不会影响减肥效果的 。zsY康易健康网
绝招４：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣zsY康易健康网
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢 。zsY康易健康网
策略二、用生理期，完美减肥四部曲zsY康易健康网
第一部：减肥泄留期zsY康易健康网
时间计算：月经开始后第１－７天zsY康易健康网
减肥成功指数：

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