你知道每天像是洗碗这样简单的动作，以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8个秘诀，你每天就能多消耗500多卡呢！让你一年里轻轻松松瘦掉10斤！
早上7：30 整理床铺
与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌 。
消耗热量：30大卡
早上8：50 多走几步路
【每天多消耗500卡路里的秘诀- 快速有效的减肥秘诀】假如你是公车族，不妨提早个一、二站下车，用走的到办公室 。若是开车上班，可以停到一个距办公室比较远的停车场，再走路上班 。
不过，你应该会想，“那干脆直接走路上班算了！”其实，衡量距离的标准在于，一趟路程只需花你3~4分钟即可 。所以不需要停得大老远，让自己累得半死 。
消耗热量：40大卡
早上10：20 不要老是使用Email
别管Email了！直接走到同事的座位传达讯息，这样不仅可以多消耗卡路里，而且还会增加工作效率喔！
消耗热量：68大卡
中午12：35 多走楼梯
当你要出去吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧！
一天至少来回6趟，所以上下班也要走楼梯喔！
消耗热量：90大卡
下午6：45 别用手推车
下班到超级市场买菜，千万别使用手推车，拿个篮子吧！不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上，或是将产品从车子拿到屋内，不要偷懒，别忘了“双手万能” 。
消耗热量：35大卡
晚上8：15 让洗碗机休息一天
让洗碗机休息一天，自己亲手将洗碗槽中层层堆叠的碗盘，全部洗干净 。
时间花费约半小时
消耗热量：45大卡
晚上9：00 别坐着讲电话
与朋友用电话聊天时，远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧！试着站起来，在屋里边走边说电话 。
与朋友讲电话的时间约20分钟
消耗热量：64大卡
晚上11：30 床上运动
特别加值服务：赶快跳进睡窝，与亲密爱人来场“床上大战” 。
床上大战的时间花费不一定
消耗热量：75大卡

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