摘要：节食减肥很难，不是一般人能够坚持的 。而且，这种减肥方式对身体健康影响不好 。所以，我们可以换另一种方式，通过抑制食欲来控制进食，达到减肥目的 。节食减肥很难，不是一般人能够坚持的 。而且，这种减肥方式对身体健康影响不好 。所以，我们可以换另一种方式，通过抑制食欲来控制进食，达到减肥目的 。
压力会导致体重增加
美国马里兰大学的研究人员发现：身心高度负荷已经成为现代人体重增加、身材走形的一个重要致因 。身心负荷一旦加重，人体就会释放出一种皮质(甾)醇荷尔蒙，使人产生应激反应，同时把脂肪储存起来，从而使腹部、腰臀等部位的脂肪层增厚；另外，皮质(甾)醇还会使人对碳水化合物如甜食产生欲望，会因此摄入过多的热量，导致体重增加 。
照镜子——身材联想抑制食欲
美国洛瓦大学的科研人员发现：就餐前或进餐时照镜子的人，比不照镜子的人所选择的食物脂肪含量低32%！研究人员认为：如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况，就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率，如：高脂、多糖的食物 。因此，如果想要减肥，不妨在餐桌旁放置一面镜子！
3～5小时间隔饮食——促进脂肪燃烧进程
定时就餐应成为你的座右铭，因为这能促使身体积极地燃烧脂肪 。如果每天只进餐一次，就等于重新对脂肪存储机能进行训练——因为身体会将这唯一的一餐热量储存起来，以备急需 。如果进餐时间不规律或两餐之间的间隔太长，就会忍不住在正餐之间以零食充饥 。当血糖水平产生波动时，这势必导致脂肪分解的停滞，人就很容易失去自我控制而经受不住饥饿的袭击 。如果实在忍受不了饥饿，最好吃一些水果或蔬菜沙拉，如胡萝卜、辣椒，黄瓜等，既饱腹又不会令人身体发胖 。
【快速燃脂抑制食欲的12生活小妙招】摘要：节食减肥很难，不是一般人能够坚持的 。而且，这种减肥方式对身体健康影响不好 。所以，我们可以换另一种方式，通过抑制食欲来控制进食，达到减肥目的 。
喝水——促进新陈代谢
人体的70%由水组成，借助水来瘦身，意味着充分考虑到人体对水的需要 。人体如果有足够的水量供应，就能保证身体的代谢过程全速进行，而如果没有输入足够的水分，各项代谢过程的速度就会减半 。除了能促进新陈代谢外，喝水能使人获得饱腹感，并以天然方式抑制食欲或饥饿感，因为胃容量一旦充满水之后，就不再需求固体食物 。但切忌喝水太多，一旦“饮水量”超标，对有机体的损害如同饮水太少，会给身体代谢和循环带来压力，一般每天喝2升水为宜 。
睡眠——促进分泌苗条激素
美国睡眠专家最新发现：睡眠时间与体重密切相关，睡眠可以决定人体在夜间能否将大量脂肪燃烧掉 。研究人员认为，为使人体脂肪得到最好的分解，睡眠7小时是最理想的时间长度 。因为一旦睡眠时间太少，就会使人体得苗条激素Leptin下降 。而这种Leptin激素能使人体摆脱饥饿感和促进脂肪燃烧 。所以，为了保持好身材，千万不要长期熬夜，甚至晨昏颠倒！另外，晚上睡前千万不要贪食富含碳水化合物的食物，因为这会阻止脂肪得顺利分解 。另外，每周去桑拿浴室入浴一次，也可以大大促进人体苗条激素的分泌 。如果将节食法、运动和桑拿浴三者相结合，脂肪燃烧的功效更佳！
释压——减少脂肪储备
研究发现，女性的压力越大，体重上升得也就越快 。压力增大时，身体会因荷尔蒙的变化而令脂肪储备增加 。因此，承受过多负荷的人，应学会有意识地释放身心压力 。可以练习如瑜伽、太极、自体放松运动，从而令身体的各个器官得到休整，同时调节各项生理机能，以此促进身体代谢和脂肪燃烧进程的顺利进行 。

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