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1、呼吸方法 ， 可以闭上嘴巴对齐门牙把它们咬合在一起 ， 舌头抵住上腭 ， 让空气无法进入口腔 ， 用鼻子呼吸 ， 每天坚持很长时间的练习对于矫正能有效果 。
2、按压方法 ， 耳朵后下方有一个凹陷的地方 ， 用两个大拇指按住这里 ， 接着顺着脸的轮廓一直按压 ， 持续大约十分钟 ， 每天做几次慢慢的可以改善症状 。
3、化妆方法 ， 化妆是掩饰缺憾的有效方式 ， 在下巴的位置使用浅色的粉底或者高光 ， 因为后缩的下巴是比较暗的地方 ， 用高光后会变得亮白 ， 产生膨胀感 ， 有向下伸展的效果 ， 这样可以改善后缩的情况 。
【改善下巴后缩自然方法】4、矫正牙齿 ， 如果是青少年 ， 下巴稍微后缩 ， 可以通过矫正牙齿的方法 ， 来改善下巴后缩问题 ， 效果不错 ， 不仅可以矫正下巴 ， 面部也可以变瘦 ， 牙齿也可以更整齐 。

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