有很多人都有下载软件进行锻炼
超级不错的呢
产后女性盆底肌或多或少都会有损伤，但是产后的妈妈可能并不能完全感受到自己的问题，多是在上了年纪后才有明显的症状 。

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身体很多部位是有记忆性的，如果生产第一胎，是非常建议进行盆底肌康复的 。如果第一胎没有进行盆底肌修复，希望生二胎在进行盆底肌修复是很有难度的 。因为二胎盆底肌修复时肌肉有记忆，这时候肌肉不知道记忆孕前盆底肌状态还是一胎产后盆底肌状态，这就会出现记忆混乱，增加盆底肌修复的难度 。

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恢复盆底肌肉的黄金时期是产后半年，有效时间是产后一年，一年过后再去做盆底肌修复效果就不太明显了，严重的需要做手术，手术成功率为96% 。因此为了您的健康，产后42天就进行产后盆底肌等方面的评估，然后根据自己的情况医生给您合理的建议，或者针对性的治疗 。

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物理法：凯格尔运动，看电子屏进行有效训练

电刺激：通过电刺激的方式有效帮助您盆底肌进行锻炼修复

运动：臀桥运动配合呼吸、猫式伸展运动等
谢谢邀请 。
据调查显示，百分之七十的女性，产后都会有盆底肌松弛、尿失禁的症状 。盆底肌松弛不及时治疗和恢复，就可能会造成子宫脱垂、阴道前/后壁膨出 。告诉大家几个小妙招，摆脱盆底肌松弛的困扰 。
1、产后进行缩肛运动：每天坚持早晚做150次以上的收缩锻炼 。平时也可以做，不限次数 。长时间训练之后，盆底肌的张力就会有大大的改善，阴道周围肌肉也就变得结实、有力，从而改善阴道松弛程度 。
2、增加肌肉张力：每次进行小便时，自己下意识的屏住小便几秒钟，稍停几秒再继续排尿 。坚持锻炼几个月后，可以有效的改善阴道周围肌肉的张力，阴道松弛的情况会逐渐缓解 。
3、收缩运动：仰卧动作，首先整个身体呈放松状态，将手指轻轻慢动作的插入阴道，进行收缩阴道，有力的夹紧阴道手指动作持续几秒钟，重复反复动作 。时间可以逐渐延长，有效加强盆底肌的肌肉能力 。
4、仪器与药物：可以迅速实现阴道内膜的紧闭、紧缩状态，修复因生产导致的阴道损伤，使阴道恢复到孕前的光滑与紧致，缓解产后盆底肌的压力 。
希望我的回答能帮助到你 。
产后盆底肌松弛是正常情况，它恢复正常需要一定时间，如果有时间，可以去医院做盆底肌康复，比你自己恢复的快 。如果没有时间，在家多练习凯格尔运动（在网上可以自己查询训练方法），对盆底肌的恢复也是有好处的 。
亲，我刚生完二宝，目前在做盆骨康复治疗，除了做盆骨康复，还需要在家配合做训练，收缩肛门，做提肛运动，一天至少二百下 。做盆骨康复治疗的话，产后六个月内做最佳 。
补中益气汤加味 。
【产后盆底肌肉松弛怎么办？】产后的42天是恢复锻炼的最佳时间，盆底肌的松弛可能会造成打喷嚏漏尿，子宫内脏脱垂，建议下载一个叫G动的APP，这样的话自己在家就能跟着课程进行规范性的锻炼 。

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