以一杯240c.c.的全脂牛奶来说，热量约是120卡，而砂糖100公克约380卡，每天加5克的糖来进行砂糖牛奶减肥法，等于一次吃进约140卡的热量 。这样的热量虽然不算太高，不过如果晚餐并没有依照理想中的状况将食量降低，你吃进去的热量还是跟平常一样多，这种状况下不但没有减少热量，反而还多吃了140卡，再怎样也瘦不来喔！
有身体自动降低食量的机转为出发点，辅以有目的的饮食行为控制，慢慢吃、感觉有点饱足感就不吃，砂糖牛奶减肥法的确有事半功倍的瘦身效果 。你可能会问，这样的减肥法会不会有副作用，营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性高，可说几乎没有副作用 。
摘要：日本是减肥大国，很多减肥方法都有让人惊奇的减肥效果 。今天小编就来为大家介绍其中一种能让你在三个月内减掉14公斤的砂糖牛奶减肥法 。这种减肥法通过饮用加了砂糖的牛奶达到瘦身目的，那具体要如何操作呢？下面跟着小编一起来学习这个神奇的砂糖牛奶减肥法吧！
半素食主义营养减肥又健康
使用时间
每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240c.c的砂糖牛奶
准备产品
牛奶
你可以依各人喜好选择不同品牌的纯鲜奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变 。
砂糖
根据高田明和教授的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过黄苡菱营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的速度差不多，不过还多了矿物质的营养成份，比较有健康概念 。

• 日本美妞力荐的日式瘦身食谱
• 美国流行的区域减肥法
• 日本减肥食物排行榜 让你跟着排行榜瘦下来
• 轻松瘦身 超人气日本纳豆减肥食谱
• 日本青汁减肥术 清肠排毒又减肥
• 蓝色最“倒胃口”日本发明“减肥眼镜”
• 现今流行包裹瘦身
• 2020女生最流行的染发颜色
• 昨乒乓混双中国输给日本，女排输土耳其，今输给美国求您真实感受？
• 餐厅好不好用，还得看餐边柜，这6种组合现在最流行，美观又能装