摘要：为了保持健康，我们都知道即使要减肥也不能不吃三餐 。那一天午餐，不是更容易肥胖吗？并不是，少量多餐是最健康的饮食方式 。为了保持健康，我们都知道即使要减肥也不能不吃三餐 。那一天午餐，不是更容易肥胖吗？并不是，少量多餐是最健康的饮食方式 。对身体各方面都有好处，特别本身肠胃就不好的人 。长时间坚持这样的饮食方式，可以延长的你寿命 。还有，完美身材 。
一、早餐
鲜榨果汁+高纤维食品
果汁含有大量的维生素，而吃上一根高谷物高纤维的的视屏，也可以让你一天充满了精力 。
二、早茶
这时候补充一杯豆奶是十分好的，一杯豆奶让你摄入大量的植物性蛋白，大大降低患乳腺癌的几率 。
三、午餐
新鲜蔬菜+ 高蛋白肉类
蔬菜中午吃饭必不可少 。而高蛋白低脂的肉类也起到承上启下的作用 。鱼肉和鸡胸肉都是不错的选择 。蔬菜的摄入好处，大家早就知道其中的道理了 。
四、下午茶
来点葡萄酒，和点葡萄酒能保护你的心脏 。
五、晚餐
汤+低脂主食
【一日吃五餐 减分量补营养吃出健康身材】晚餐不能吃多，吃的好一点就好 。但是不吃又会很饿，晚上睡不好 。这个时候喝上一碗汤，是很好的 。推荐鲜鱼汤，脂肪含量低，又是优质蛋白 。再配合蔬菜食用，非常完美的瘦身食谱 。

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