发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量 ， 肥肉就可以少一点哟！YKQ康易健康网
出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你 ， 如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮…等 ， 体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中 。除了容易产生饥饿感之外 ， 这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌 ， 帮助食物转化成脂肪囤积在身体里 ， 就是这样 ， 所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐 ， 六大类食物适量且均衡的摄取 ， 才是保持身材窈窕的关键！YKQ康易健康网
Ｑ６、身体的基础代谢率下降了？YKQ康易健康网
发胖原因：提高身体的基础代谢率 ， 是比少吃一餐更有效的减肥方式！YKQ康易健康网
少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！YKQ康易健康网
出招：人体的热量消耗有三个主要途径：１是饮食 ， 占１０ ， ２是活动 ， 占２０ ， ３是基础代谢率 ， 占了６０～７０ 。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见 ， 想要减肥 ， 与其辛苦节制饮食 ， 还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩…等 ， 都是有效提高基础代谢率的方法喔！YKQ康易健康网
Ｑ７、身体里的是肌肉还是脂肪？YKQ康易健康网
发胖原因：１公斤肌肉消耗１００大卡 ， １公斤脂肪只能消耗掉４—１０大卡！YKQ康易健康网
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天１公斤的肌肉可以消耗约１００大卡的热量 ， 而１公斤的脂肪每天只能消耗掉４～１０大卡的热量 ， 肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了１０倍以上！YKQ康易健康网
出招：身体里的肌肉比例越高 ， 基础代谢率就越高 ， 反过来说 ， 脂肪比例越高的话 ， 基础代谢率就越低！因此 ， 努力增加身体的肌肉量 ， 这样少吃一餐才能变得有意义 。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？YKQ康易健康网
Ｑ８、每日的营养摄取均衡吗？YKQ康易健康网
发胖原因：吃对食物 ， 让身体获得均衡的营养 ， 才可以健康的瘦下来！YKQ康易健康网
想要减肥 ， 少吃 ， 可以减少热量的摄取 ， 而吃对食物 ， 让身体获得均衡的营养 ， 才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族 ， 更需要特别注意 。YKQ康易健康网
出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取 ， 每日建议摄取量如下：YKQ康易健康网
五谷根茎类３～６碗奶类１～２份蛋豆鱼肉类４份YKQ康易健康网
蔬菜３碟水果类２个油脂类２～３汤匙YKQ康易健康网
牢牢记在心里 ， 训练自己每天都能平均的摄取 ， 才能健康均衡的变瘦变美！YKQ康易健康网
Ｑ９、一天的最后一餐习惯在睡前吃？YKQ康易健康网
发胖原因：睡前３～４小时别吃东西 ， 避免食物囤积在体内变肥肉！YKQ康易健康网
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了 ， 但是你却在睡觉前才吃下最后一餐 ， 吃饱饱就跑去睡觉 ， 囤积在体内的能量完全没有消耗的机会 ， 于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！YKQ康易健康网

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