有双下巴怎么才能减掉？( 五 ) _经验常识

三、双手按摩脖子两侧淋巴，并且用手指向上按摩。每每做这个动作时都要感叹一句自己的脖子好像也有点粗..
四、按摩眉头、眉心和太阳穴。轻轻按摩就可以啦，而且这个动作对缓解眼睛疲劳也有效果哦！
五、头向上伸到下巴处感到紧绷为止，然后用手指向上提拉脖子，这个动作可以按摩颈部淋巴促进排毒，也能消除下颚肿胀。
以上这些动作每组做20-30次哦~另外，长时间低头也会产生双下巴，还容易导致颈椎问题，所以小可爱们看手机时最好把手机举到与视线水平的位置，避免长时间低头。时间久了就休息一下，缓解视力疲劳。

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照镜子的时候有没有觉得明明身体很瘦可是就是看起来显胖。不要烦恼了，很有可能是因为双下巴的原因哦。不仅仅会显胖，也会显老的双下巴，通过化妆是遮盖不掉的。特别是冬天，全身只露脸的时候比较多所以更加需要注意。今天向您介绍的就是，边工作或者边打扫卫生也能进行的击退双下巴运动。双下巴很难去除！

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形成双下巴最主要的原因其实是下巴周围的肌肉衰退，变僵硬后聚集在一起变得容易浮肿和下垂的状态。而且，一旦形成了双下巴，即使瘦下来了双下巴也不会消除！就是这么可恶。想要去除它，需要进行专门针对双下巴的运动。审视自己的生活习惯！

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双下巴，其实只要注意一下您的日常生活就可以得到改善。1. 认真咀嚼不经常吃硬的食物是双下巴生成的一个原因哦。因为咀嚼的次数变少，所以下巴的肌肉衰退了。时常吃一点硬的东西，增加咀嚼次数，对于改善双下巴是非常重要的。吃饭的时候，有意识的每一口咀嚼30次以上吧。2. 矫正姿势长时间对着电脑，弓腰驼背的姿势其实比起肩膀，下巴更突出。这些不良的姿势也是导致下巴下垂的原因之一，所以日常生活中有意识的抬头挺胸，保持正确的姿势吧。消除双下巴的运动指的是？

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审视过自己的生活习惯之后，接下来就开始做消除双下巴的运动吧。1. 锻炼颏筋的运动颏筋就是下巴的肌肉，如果这里衰退了就会直接导致下巴下垂。锻炼颏筋，打造利落的下巴线条吧。【方法】：仰起头，尽量向上突起下嘴唇，保持3～5秒。接下来，慢慢恢复头和嘴唇的位置。将这个动作进行3组，边做边有意识的使用颏筋，这是让运动有效的重点所在。2. 锻炼颈阔肌的运动颈阔肌指的是颈部前侧的肌肉，锻炼这里的话前胸也会变得更加漂亮！　还可以预防暴露我们年龄的颈纹。【方法】：边数「1、2、3」，边慢慢向正上方看，当脖子与身体平行后，保持3～5秒。接下来，也是边数「1、2、3」边慢慢恢复脖子的位置。将这个动作进行5组。挺直背部来进行这个动作是重点所在。头部向上抬起时，尽力突出下巴加强负荷可以更加有效。

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只要持续2周上面所介绍的练习，您就可以明显感受到下巴的变化。化起妆来也会更加开心，整个人心情都会变好哦。上面的动作边工作或者边打扫卫生都可以进行，轻松的尝试一下吧？最重要的是持之以恒，当成每天的功课不要忘记哦！感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。

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