对于双下巴，首先我们要了解它是怎么形成的，然后再来针对性的练习 。

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双下巴的4种形成因素：
1、单纯的肥胖
肥胖，全身脂肪都多，脸部脂肪堆积形成褶皱，就有了双下巴 。

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2、皮肤松弛老化
皮肤松弛后，没办法兜住下巴脂肪的下垂，就会有了双下巴 。

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3、不良的身体姿势
坐没坐相，站没站相，不抬头挺胸，而是弯腰驼背，伸脖子，长期低头，双下巴不知不觉中就有了 。


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4、咀嚼习惯
喜欢吃软的食物，几乎不吃需要通过较大量咀嚼的食物，少了肌肉锻炼，也很容易有双下巴 。

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| 怎么办：
双下巴太烦人，大家基本上第一眼是看脸，看到双下巴第一印象就觉得这个人——挺胖，这样就很吃亏了 。那该怎么办？

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?现在医疗整形发展的迅速，很多人急功近利，选择通过手术解决，但是整容风险大，还容易越整越僵硬！

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今天跟大家分享一套动作，帮助消除双下巴，不仅没有副作用，在消脂的同时，还能够保持脸部的年轻态，皮肤更紧致！

调整颈部体态：
（一）平常低头造成的双下巴，就应该先从颈肩入手，让颈肩重新直立起来，加上下巴肌肉拉伸的方法

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减少精加工的淀粉类食物的摄入，多吃粗粮果蔬，能够促进消化，减少糖分转化成脂肪，堆积 。


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（二）然后再进行下巴和脖子的局部拉伸运动，进一步消除下巴脂肪 。


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（三）表情练习，拉伸脸部肌肉，消除脸部和下巴多余脂肪 。

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▲表情动作不要将一个动作停留太久，以免表情僵化，长皱纹哈 。

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