现在担心身体过分发胖是妙龄少女们的一种普遍心理现象 。“饥饿减肥法”这种做法是错误的 。不吃饭 ， 不但不能使人消瘦 ， 相反地会导致过分肥胖 。
【少女的饮食与减肥】正确的饮食方法可以起到减肥的作用 。在营养全面的情况下 ， 可以采取以下措施减少热量的摄入 。在吃饭前１５分钟左右喝１-２杯水 ， 这样可以增加饱足感 ， 而且有益于消化；吃饭的时候细嚼慢咽 ， 细细地品尝饭菜的味道 ， 使大脑充分接受胃部食物的刺激 ， 容易获得饱足感；多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮 ， 含热量少 ， 也容易产生饱足感 。同时还要注意以下两点：一是少吃零食特别是甜食 ， 因为市场上出售的零食很多是含热量较高的；二是注意运动 ， 比如 ， 每天早晨慢跑２０分钟可以消耗１８０卡的热量 ， 这样算下来一年可以减肥８公斤 。
当然 ， 身体发胖与遗传的因素关系是非常密切的 ， 生活中的“胖子家庭”比比皆是 。故此 ， 盲目地减肥也是不可取的 。如果做到了上述的几点 ， 而身体仍然很胖 ， 那就要考虑是否内分泌有问题 ， 有必要去医院进行检查 。

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