7、减肥过多导致记忆衰退：体内的剩余脂肪能加速大脑处理信息的能力 ， 增强记忆 。
8、导致多种疾病的体重反弹：如果减肥不当造成体重反弹 ， 不但导致心脏病 ， 还给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可乘之机 ， 胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高 。
你适合的减肥方式
三大传统减肥方法无非就是“节食、运动、吃药”到底哪一种合适你呢？不妨来比较一下吧：
1、少吃≠不吃的节食减肥法：如果你认为只要多吃水果、蔬菜 ， 少吃、不吃主食 ， 那就大错特错了 。节食是要在专业营养师的指导下科学合理的摄入营养 ， 如果节食不当 ， 就可能造成内分泌功能紊乱 ， 引起反弹式肥胖 。
2、公认的最有效的运动减肥法：最好的减肥运动是在健身教练的指导和监督下 ， 常年坚持 。否则 ， 由于人自身的惰性 ， 一到"累"时自动停止 ， 就达不到真正的减肥目的 。有时 ， 不当的运动恰恰激活了人体的内在需求 ， 反而胃口大开 ， 增加了长胖的危险系数 。
3、最不宜提倡的减肥方式：吃药 ， 化学类减肥药物 ， 对人体健康有一定的不良影响 。如果为了所谓的瘦而损害健康 ， 这个代价是得不偿失的 。
热量消耗的运动大比拼
项目
消 耗 热 量
优 势
游泳
175卡热量/30分钟
协调全身动作
田径
450卡热量/30分钟
锻炼人体全身
【营养师的窈窕食谱】篮球
250卡热量/30分钟
增强身体的灵活性和心肺功能
排球
175卡热量/30分钟
增强灵活性、弹跳力和体力
散步
75卡热量/30分钟
增强心肺功能 ， 活动关节
跳绳
400卡热量/30分钟
改善人体姿态 ， 适合35岁以下
慢跑
300卡热量/30分钟
有益于心肺和血液循环
自行车
330卡热量/30分钟
十分有利于心、肺、腿的锻炼
乒乓球
180卡热量/30分钟
锻炼重心的移动和协调性 。
备注：人体每减掉一公斤脂肪 ， 需消耗7200-7700卡热量 。
趣谈全球减肥方式
1、西班牙浪漫的"月亮"饮食减肥法：在满月的7天时间里 ， 只能以新鲜和自然的食品为食 ， 不能含有任何添加剂或脂肪成分；在下弦月的7天中 ， 人体本身就会消耗大量热量 ， 因而最好的减肥方法便是吃一顿营养丰盛的早餐 ， 而午餐和晚餐尽量少吃；在上弦月时(期间人体将自动排除自身的毒素) ， 则尽量摄取家禽、蔬菜和利尿的水果等食物 。如此复杂的周期令你厌烦吗？但如果真的有效 ， 为什么不试试呢？
2、排毒至上的英国减肥法：在英国有一种以汤药为主要手段的"排毒"法, 脂肪、工业食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名单之上 。这种治疗的时间为1至30天不等 ， 在这期间 ， 蔬菜汤便成了主要食品 。
3、生食至高无上的美国减肥法：目前美国最新的潮流是以生冷食物为主 ， 生食水果和蔬菜是最佳的减肥选择！
4、对准脂肪开炮的日本减肥法：我们的日本女邻居们绝不给脂肪的堆积留有任何喘息的机会 。一旦她们发现了敌情 ， 哪怕只是一点点苗头 ， 她们也会运用神秘但有效的武器予以还击：针灸、体内排毒、日本太极、减肥饮料、脂肪燃烧法、脂肪阻击法、糖份阻击法等等不一而足 。值得一提的是 ， 在你大口吞咽这些减肥产品时 ， 你还可以和那些费时费力的运动说BYE-BYE！

• 减肥好食物：魔芋的热量等于零
• 光吃不胖的食物
• 宵夜也能瘦身
• 奇妙的美颜健身食谱
• 最合理的减肥食谱
• 拒绝发胖的饮食
• 轻松减肥“一至六”,想减的赶快来
• 少女的饮食与减肥
• 能消啤酒肚的爸爸汤
• 写字漂亮的三个小技巧