在追求外形方面大Ｓ确实很另类 ， 不过收获也颇多 ， 否则怎能从一度高达５０多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢？关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》 。4Yq康易健康网
翘臀秘诀：做运动4Yq康易健康网
【大S的翘臀秘诀 学做塑身操】臀部要练翘 ， 运动最有效 。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了 ， 那就是站着的时候 ， 腿打开与肩同宽 ， 脚尖朝外开呈外八字 ， 膝盖一定要直 ， 然后用力往里夹你的屁股 。这样夹 ， 次数能超过二十下是最好 。正在看电视或没事的时候可以常常夹 ， 这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线 。4Yq康易健康网
塑形篇4Yq康易健康网
１、趴下 ， 两手叠放在下巴下 。两腿分开和腰部同宽 ， 两膝弯曲成９０度角 。一条腿以弯曲成９０度角的姿势向上抬高 ， 然后再换另一条腿 。左右交换慢慢做３０次 。4Yq康易健康网
２、仰卧 ， 两腿分开与腰部同宽 。两手放在头下 ， 吸气 ， 吐气的同时臀部用力 ， 尽可能抬高腰部 。同时收下巴 ， 能看到腹部最好 ， 慢慢做３０次 。4Yq康易健康网
３、单膝跪地 ， 一条腿伸开 。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力 ， 使腿和地面平行 。坚持１秒 。每条腿做２０次 。4Yq康易健康网
４、在日常的生活细节中 ， 要绷紧臀部 ， 一条腿有意识地向后抬高 。4Yq康易健康网
５、两腿分开 ， 上身立直 。吐气的同时身体向左或向右倾斜 。你可以边看电视 ， 边练习 。4Yq康易健康网
紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤4Yq康易健康网
穿调整型裤子可以改善你的线条 ， 让大腿线条变得好看 ， 长期穿的话 ， 肉也会集中在应该集中的地方 ， 屁股也会变得比较翘 。4Yq康易健康网
小Ｓ瘦身系列之紧实大腿4Yq康易健康网
功效：看似简单的动作 ， 可以有效紧实大腿 ， 消除不当的赘肉 ， 重塑大腿线条 。4Yq康易健康网
１、采用站立姿势 ， 双手自然下垂 ， 双脚打开１.５个肩膀宽 。4Yq康易健康网
２、将双手平举在胸前 ， 同时蹲下马步 ， 重心在脚后跟 ， 膝盖微弯但不超过脚尖 ， 臀部往后推 。4Yq康易健康网
３、然后伸直双脚 ， 双手放下 。4Yq康易健康网
４、可重复做５０次 。4Yq康易健康网
注意事项4Yq康易健康网
做此动作时 ， 需要收紧腹部 ， 效果才会出来 ， 也要注意做马步时不要翘起臀部 。4Yq康易健康网
你看！多简单啊！4Yq康易健康网
你也会乐在其中喔！4Yq康易健康网

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