1.不吃冰凉的食物
2.保持身体的温暖，平常可以贴上暖贴
3.腹部局部热敷，可以使用热水袋等物品进行局部热敷，如果配合按摩效果更好 。
4.注意休息：休息很重要，但适度的运动也很重要，建议散散步，避免剧烈的运动，还可以多补充一些维生素，多吃一些水果，学会自我放松，有充分的休息和睡眠
如何缓解经期不适：月经量多 。女人月经量多主要是肾肝脾功能失常等引起的 。平时应该多吃些富含优质蛋白质、铁、铜等微量元素、叶酸的食物，如乌鸡、莲子、红枣、黑木耳、黑芝麻等 。
【缓解经期不适的方法有哪些？】月经量少 。女人月经量少一般都是血虚造成的，女性对于月经量少的女性要吃些补血养气的食物 。在月经来的时候经常给自己泡上一杯热乎乎的红糖姜茶或是使用山楂和红花一起泡入酒中，可借酒气以行药力 。这两种方法对月经过少的患者而言十分有效 。经期腰疼 。
很多女性在经期会有腰疼的情况，多是因为肝肾不足、体弱、寒气郁积所致 。缓解经期腰疼可以采用热敷的方法：将热湿毛巾垫于腰间疼痛部位，在毛巾上放一热水袋，热敷10分钟左右 。只要每天坚持去做，一定会消除腰疼 。注意经期腰疼千万不可捶腰，这样会加重疼痛的 。
经期乳房胀痛 。月经前后或是行经期间，一些女性会出现乳房疼痛，乳头痒痛的症状，这是由于经脉中气血充盛引起的 。采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜以及豆类等食物;高盐的食物容易让乳房胀大，所以在月经来潮的前一周要避免高盐饮食 。
买了一个暖肚子的腰带，挺好用的，不舒服的时候，用会就好了
饮食清淡、多样化、均衡，多吃含蛋白质高和含铁高的食物，个人推荐红糖鸡蛋，大量补充钙，能有效缓解痛经 。
注意个人卫生和作息规律
经期以静为主
调节心情，避免生气，经期生气对女人特别不好 。大量贴面膜，效果会比平时贴好很多 。
温馨提示
1、经期不吃冰凉食物
2、不喝酒、饮料、咖啡等
3、避免性生活
4、避免剧烈运动和提拿重物
5、不了K歌
6、不吃辛辣刺激食物
7、不熬夜，熬夜影响肝的运作，从而影响例假

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