用温热的湿毛巾热敷乳房 ， 然后调整哺乳姿势 ， 将孩子面部正对乳房 ， 让孩子将乳晕也含进去便于吮吸；

哺乳时放松心情：这时候宝妈们也要配合适当放松调整心态 ， 比如听点轻音乐做点冥想、深呼吸等等；
饮食均衡 ， 注意补充蛋白质：哺乳期注意饮食营养均衡 ， 可以适当多补充一点优质蛋白或者其他营养品 。
PS：如果按照以上的方法仍旧没有解决 ， 可以及时寻找专业医生进行帮助 ， 找对原因 ， 才能对症下药 。
我们都知道 ， 乳房泌乳的原理 ， 用一句话总结的话就是：奶水是越吸越多的 。
1. 增加宝宝的吸吮次数 。
宝宝的吸吮 ， 刺激了新妈妈乳头的感觉神经末梢 ， 从而使乳腺垂体分泌催乳素及宫缩素 。尽管乳腺的数量决定了妈妈们的奶水是否充足 ， 但是分娩后宝宝的需求同样会影响乳汁的分泌 ， 乳汁的生产量建立在供求关系上 。
宝宝以正确方式吮吸得越多 ， 妈妈分泌的乳汁就越多 ， 直到两者间找到一个理想的供需平衡 。事实上 ， 喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌 。
建议纯母乳妈妈每天至少 8～12 次 ， 包括一次夜奶 ， 同时只要孩子有需求了就及时喂哺 ， 不限次数 。
2. 正确的衔乳姿势及哺乳姿势 。
1）正确的衔乳姿势：
在哺乳时 ， 如果宝宝衔接ru头的方式不正确 ， 会导致母乳不足、ru头疼痛、宝宝体重增长不足等情况 。
把宝宝抱在怀中一手托住ru房 ， 用乳头轻触宝宝的嘴唇 ， 吸引他将嘴巴张大 ， 当他张大嘴巴时 ， 将ru头和ru晕送入宝宝口中 ， 在哺乳时 ， 能看到宝宝的吞咽动作和听到吞咽声音 。
而正确的衔乳姿势也会帮助妈妈们分泌更多的乳汁 ， 宝宝正确的衔乳姿势不仅能让宝妈分泌更多的乳汁 ， 还能保护宝妈的ru头 ， 避免ru头皲裂 。
2）正确的哺乳姿势：
比较常见的传统哺乳姿势 ， 宝宝的头部枕着妈妈的手臂 ， 腹部向内；妈妈的手托着宝宝的臀部 ， 方便身体接触 。
这个姿势比较适合顺产的妈妈 ， 剖腹产的妈妈可能会觉得这种姿势会压迫到腹部伤口 。可以在宝宝身下垫一个枕头或一个哺乳枕 ， 这样可以让妈妈手臂轻松很多 。
3. 母乳妈妈要保持心情愉快 。
医学实验表明 ， 乳母在情绪低落的情况下 ， 乳汁分泌会急剧减少 。
因为乳汁分泌与你的情绪相关 ， 当你感觉好的时候  ， 你的泌乳反射也会好 。疲劳、害怕、紧张和疼痛等情绪 ， 都可能抑制泌乳反射 。
情绪影响激素和泌乳反射 ， 一个心烦意乱的母亲的乳汁分泌也是没有规律的 。所以 ， 宝妈们产后要注意保持好心情 ， 缓解压力 ， 抛开烦恼 ， 养身体也要养精气神 ， 这样才能有好的身体照顾宝宝哦 。
4.妈妈要保证足够的睡眠 。
充足的睡眠和休息 ， 有利于奶水的分泌 。因为妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会有所提升 ， 生长荷尔蒙在睡眠时也会提升 ， 并和催乳素协作 ， 提高泌乳量 。
如果是睡不足休息不好的话 ， 身体总是处于疲惫状态 ， 不仅会影响奶水分泌 ， 也容易让妈妈对喂奶产生抵触情绪 。

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