妈妈奶水不足 ， 可怜的宝宝不够吃饿得直哭 ， 妈妈怎么做才能促进乳汁分泌 ， 让宝宝吃顿饱餐！
你好 ， 我是@橙汁妈咪  ， 90后宝妈兼医院护师 ， 很高兴回答你的问题！
我是去年10月份生的宝宝 ， 现在宝宝7个月了 ， 我家娃是属于吃货型 ， 看到大人吃东西就伸手想要 ， 于是4-5个月的时候开始给他添加了辅食 ， 之前都是纯母乳喂养 ， 连白开水都没有喝过 。
除了在月子里的时候因为宝宝食量太小出现过奶涨 ， 涨得乳房是又硬又痛！那段时间每天都要用吸奶器吸出差不多150ml多余的奶！
出月子之后就没有涨奶了 ， 奶基本都被宝宝喝光 ， 但是持续观察宝宝体重都是稳定增长 ， 所以我判断奶水也是足够宝宝吃的了！
宝妈认为母乳不够 ， 宝宝不够吃 ， 我们首先要辨别是真的乳汁分泌不足 ， 还是有乳腺管被堵住了？
1.提前做好准备
如果决定要母乳喂养的准妈妈们 ， 其实在宝宝出生前就应该做好这方面的准备工作了！
孕28周后可以在休息的时用温热的毛巾热敷乳房 ， 每天轻轻的按摩乳房一两次（注意不要刺激乳头 ， 可能引起宫缩） 。
饮食上可以开始适当的吃一些下奶的食物 ， 如黄花菜汤 ， 鸽子汤等 ， 注意煲汤不要选择太油腻的食材！
有的妈妈在宝宝出生前就能看到乳头分泌一些乳汁了 ， 我当时就是这样 ， 轻轻挤一下乳头就有乳汁出来！
如果错过了孕晚期的准备时间 ， 也没有太大关系 ， 宝宝出生后依然可以通过一些措施增加乳汁分泌 ， 保证宝宝提供足够的营养摄入！
2.让宝宝多吮吸
和我差不多同时生孩子的一个朋友 ， 她在月子里的时候奶水就不够宝宝吃 ， 每次宝宝都因为吃不饱急得哇哇的哭 。看着宝宝哭得厉害 ， 又吃不到奶 ， 朋友索性每次都给宝宝先吃奶粉 ， 但是宝宝吃饱后就不愿意再吮吸乳头了 ， 过了一段时间 ， 朋友的乳房就再也没有分泌乳汁了！
一般宝宝出生后1小时内就开始哺乳 ， 让宝宝吮吸你的乳头 ， 不仅能更好的训练宝宝吃奶的本能 ， 还能刺激你的乳房分泌乳汁！
就算是一两个月后才发现乳汁不够 ， 也可以让宝宝多吃奶 ， 即使刚开始的时候可能宝宝没有喝到奶 ， 但是他吮吸的动作也能刺激乳汁分泌 。
越是不吃奶 ， 就越是没有奶可以吃！
3.妈妈加强营养摄入
很多妈妈们生完孩子后 ， 看着自己变形肥胖的身材 ， 就迫不及待的开始准备节食减肥了！
但是节食减肥不可避免的让年轻妈妈们营养摄入不足 ， 导致乳汁分泌减少 。
其实哺乳期真的不要通过节食减肥 ， 可以适量运动 ， 让肌肉变得紧致一点 。同时 ， 对于刚生完孩子的女人来说 ， 最好的减肥方法就是给宝宝哺乳！
为了保证足够的乳汁分泌 ， 妈妈们还要多吃含水量高的食物 ， 包括各种煲汤 ， 或者蔬菜水果！
哺乳妈妈的饮食应该是清淡的 ， 营养丰富的 ， 像鲫鱼豆腐汤之类 ， 不建议喝高脂肪的煲汤 ， 如猪蹄炖汤这种含高脂肪的汤 ， 除了让妈妈长胖以外 ， 还会导致宝宝消化不良 。

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