想必很多姑娘同我一样都有被月经困扰的经历，月经期那几天心情烦躁、坐立难安、食欲不佳、而且肚子疼痛不已，更有甚者还伴有呕吐、头晕的现象 。只能躺在床上，抱着暖水袋 。

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那么我们该如何缓解这些症状呢？
首先要自觉养成好的习惯，然后要有良好的自控能力 。熬夜的就早点睡，劳累过度的要早点休息，压力过大的可以尝试听音乐或者逛街来缓解压力，老节食的人要正常吃饭，过度运动的别用力过猛，情绪波动的赶紧宣泄尽快恢复平静，吃得太凉的多喝点儿姜茶，吃太辣太冷太重口的暂时忌口等 。
月经来了，一味躺着也不行，那样不仅不利于积血排出，还容易导致淤血从而痛经 。所以，适量的运动还是要做的 。进行低强度、动作轻缓的运动可以促进血液循环哟，继而减轻小腹疼痛和坠胀感 。比如：健身操、打扫整理房间、散步等 。

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注意：剧烈运动会加剧月经的不适感！
相对于其他时期，月经期要多注意保暖，多休息，，多喝热水，勤换内裤和卫生巾 。

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月经期间以下几件小事可别做哟：
⑴捶腰
会导致盆腔充血，加重腹部的酸胀感 。使得流血增多，经期延长 。这个时候可以热水泡脚来缓解一下的 。
⑵体检
因为月经期体检，容易受到身体激素分泌变化的影响，很难诊断出身体的真实情况 。
⑶拔牙
不想有“血盆大口”的，最好避开经期拔牙 。
⑷冲洗阴道
因为平时阴道是呈弱酸性的，能够抑制细菌增长 。但是在经期阴道环境会偏碱性，抵抗力会下降，易受感染，所以用清水擦洗即可 。
⑸穿紧身裤
紧身裤臀围小，所以对血管压力大，会影响血液循环，也不利于散热和月经的排出 。
⑹同房
这个时候同房很容易感染 。
对于月经期间的吃食，主要选择温经散寒、活血化瘀、缓解痛经、补充气血的食物 。
重点推荐：生姜、红糖、桂圆、荔枝、桃子、花生、蜂蜜、花生、玫瑰花、樱桃、椰子等 。

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