【来月经的那几天里要注意哪些问题？】

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月经似海水涨潮，月月如期，月经的来潮对于广大女性来说并不陌生，一般在月经期间是身体抵抗力比较低的时期，此时我们要做好自我保护，那么在这个特殊的时期我们都需要注意那些问题呢？

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1、禁止性生活:月经期间，子宫内膜不规则脱落，形成创面，此时若进行性生活，会使得细菌逆行向上导致宫腔感染，引起各种妇科疾病 。因次，月经期间一定不可进行性生活 。
2、注意防寒保暖：防寒保暖对于月经期的女性至关重要，经期受寒会使盆腔的血管痉挛、收缩，导致经血排出不畅，引起痛经、月经过少等疾病 。
3、注意卫生：女性朋友们可能都听说过经期不能洗澡，其实淋浴是没问题的，经血容易滋生细菌，因此经期更应注意局部的清洁工作 。但是月经期间不宜坐浴及泡温泉，因为此时宫颈口处于开放的状态，水中的细菌容易引起逆行感染导致妇科疾病 。
4、注意休息：经期人体处于一个比较虚弱的状态下，此时应该注意休息，不宜剧烈运动，比如跑步、跳高等 。也不能搬重物，这都会加重经期的不适感，引起腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调等疾病 。

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以上几点就是经期需要注意的问题，一定不可大意，当然月经期间一定要保持心情的愉快，多喝热水，适当运动，多吃些有营养的食物，症状比较严重的就要及时到医院就诊，查明病因，对症治疗，才能尽快恢复健康 。
本期答主：孙炼，医学硕士
生理期对于女生来说是一个特殊而又普通的生理时期 。说它特殊是因为这几天有经血排出，身体也伴着或重或轻的不适感，而且相比平常而言比较较弱；说它普通是因为按月报到，我们已经习惯了 。
鉴于它的特殊性，我们还是有必要注意几点，让我们在这几天过得舒服 。
1、注意补血

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由于我们会排出经血，而铁是重要的造血元素，所以适当补铁很有必要，尤其是量大的女性，更要注意吃些补铁的食物 。比如猪肝、鸡胗、鸭血、猪血、牛肉等动物性食物 。也可以多摄入一些深绿色蔬菜，适当吃些坚果，并且多吃富含维生素C的水果，帮助植物中的铁吸收 。
至于红糖、红枣、桂圆之类的食物，图个心里安慰和口感罢了，补血意义不大 。
2、注意保暖

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保证腹部和全身温暖能让我们的血液循环加快，经血顺利排出，减少不适感 。所以有痛经的朋友喝热水、热敷等会有缓解作用 。如果吃生冷的食物、接触凉水、吹空调等会有不适感，也要注意一下 。
3、适量运动

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有些人觉得经期不能运动，就整天坐着或者躺着，还有人觉得没什么不适反应，运动强度依旧很大，这其实都是有误区的 。经期适量运动能够减轻不适感，同时具有愉悦心情、放松压力的作用，但要避免挤压腹部和高强度的运动，在量多的时候强度更要降低 。散步、快走、慢跑、瑜伽等都不错 。
4、注意卫生

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有很多人认为经期洗澡、洗头发会着凉，实际上完全没关系，只要及时擦干，不受风就可以 。而且经期卫生很重要，不及时清洗反而会容易引起炎症 。洗澡时可以淋浴但不要盆浴，沐浴或者洗头后及时擦干吹干再出门 。

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