1、适当抬高双脚的位置
血液循环不畅是双脚水肿的主要原因，因此我们就可以通过改变双脚的体位来辅助血液回流，以缓解水肿的问题 。妈妈们在平时休息的时候，就可以稍微的将双脚架起来，微微高于臀部位置，这样就能对脚肿的问题起到一定的缓解效果，孕妈也会更叫的舒适 。
2、更换宽松的鞋子
双脚变肿了之后，以前穿的鞋子肯定是不太合适的了，因此平时走路的时候一定要换上更为宽松舒适的鞋子，不要让双脚再次受到挤压 。穿鞋更建议以拖鞋、运动鞋或者是休闲鞋为主，这些鞋子都比较的宽松好穿 。
3、日常适量活动
少量的身体活动锻炼能够提高心率，进而加快身体内的血液循环流通，这样在下肢滞留的血液也能够被更好地带动起来，进而缓解水肿的情况 。所以，孕妈们平时可以多起身走动走动，不要长时间的坐卧，让身体的气血活络起来，这样双脚就不会那么难受了 。
4、睡前用热水泡脚
如果双脚真的是肿得特别厉害，带来严重的不适感，那么孕妈们在晚上睡觉前也可以用热水泡一泡脚，利用水中的热度来加快双脚的血液循环，以缓解脚肿的不适感 。但需要注意的是泡脚的时间最好是在15分钟左右，不要太长，也可以配合做一下足部的按摩 。
重要提示：由于孕期中血液容量的不断增加，到了孕晚期的时候体内血液中的水分就会渗透到组织液中导致脚肿，同时胎儿的重量对下肢的压迫导致血液流通不畅，也会带来双脚水肿的问题 。平时把脚抬高一些，穿宽松的鞋子，适量的活动以及泡脚，都能够帮助缓解脚肿的问题 。
今日话题：各位孕妈们，你在怀孕的时候身体还会有哪些变化？欢迎留言讨论 。
我马上就36周，大概从33周开始，腿脚肿了，越肿越大，本来我是扁平足，又瘦，脚上基本没肉，凉鞋都很难撑起来，后来凉鞋拖鞋都穿不下了，螺丝骨都看不到了，而且总是出很多汗 。小腿快赶上大腿了，而且下蹲时，感觉小腿很难受 。但是国庆放假第一天，我哪里都没去，就在家里床和沙发换着地方躺，下午发现脚消肿了 。包括昨天去我妈家，我妈也奇怪我的脚不肿了 。我爸就说，估计还是平时上班站久了走动多了 。多休息，浮肿就会好些的 。

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