文章插图
鲫鱼具有下奶的作用，并且低脂肪、高蛋白，味道鲜美 。
红萝卜鲫鱼汤做法：鲫鱼去内脏，鱼肚中的黑色部分刮掉洗净，红萝卜切块 。先将红萝卜、生姜放入锅中加入适量清水烧开 。再将鲫鱼用油煎成金黄色，再将鲫鱼加入至已烧开的红萝卜汤中，转为中火煲60分钟左右，再加入食盐 。其中还可以加入白萝卜，但白萝卜性凉，不宜多吃 。
鲫鱼汤由于可以下奶，还可以做鲫鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤等等 。

文章插图
上述是总结我们当地的月子饮食，希望对您有所帮助 。
分享几个南北方地域的人都喜爱的食谱呃，先说下月子里面必吃的4种食材吧 。
首先是鸡蛋，鸡，鱼（推荐鲫鱼，鲫鱼细骨多含钙高），猪蹄 。
相对物美价廉，功效齐全 。
月子初期，个人推荐：醪糟鸡蛋，红糖小米粥 。妈妈刚生产完身体虚弱，用于开始的排恶露，补气养血 。

文章插图
醪糟鸡蛋
简单的做法步骤：
1、准备好红糖，生姜一点点（剁碎了），鸡蛋，酒酿 。
2、滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，不要去搅动，30秒后就可熄火 。
3、放入酒酿，盖一会盖子 。OK，大功告成！！~~
醪糟鸡蛋能滋阴养颜、催乳丰胸，增进食欲，有助消化 。
月子的中后期（就是2个星期以后），个人推荐：鲫鱼汤，花生猪蹄汤，鸡汤这3种 。
简单易做，能给哺乳期妈妈提供：蛋白质，钙，氨基酸，胶原蛋白等，帮助身型恢复 。

文章插图
简单说下他们的做法和要点吧 。
鲫鱼汤
做法要点：
鲫鱼要先炸一下，沥干油，

然后提前用烧好的沸水去煮，

能最大释放鱼肉蛋白质，钙 。

花生猪蹄
做法要点：
猪蹄要斩小块一点，要潲水，

然后全都放在煲里去煲，

要大火沸了转小火，炖个1个小时以上，才够酥烂 。

做法要点：
水不要放多了，没过鸡肉就可以了 。

一定要用高压锅去压，去烹煮 。

最后的鸡汤真的是浓缩的精华，基本不用放盐 。

上面只是最家常，最常见的几种食谱，简单又营养，月子食谱最靠谱不过了！！
不知道你们月子都吃的啥？

文章插图
点个赞，评论~不然又要被boss批了；
图片来源于网络，如侵删 。
感谢邀请！
我们将月子分为四个阶段 。
其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周为第三阶段，第四周为第四阶段。
第一周（清排期）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 。
第二周（收缩期）： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 。
第三周（大补期）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天） 调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 。
第四周 （巩固期） 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水 。白米粥. 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生 。

• 剖腹产后元气大伤，坐月子我们应该如何护理尽快恢复呢？
• 这些新中式风格装修小技巧你知道吗？
• 在逆境中强大句子
• 给自己的一封信初中作文
• 影视作品中的哪些常识性错误让你哭笑不得？
• 怀孕生孩子是种怎样的体验？
• 怎样选择减肥食品
• 天然减肥中药集中营
• 如何利用中药丰乳
• 喝水讲究给减肥中的姐妹