【上班族抢救粗腿 两步简易椅子操】这套椅子操只要一分钟就可完成，上班族可以随时随地在椅子上做，非常实用哦！没事多动动，抢救粗腿，消除赘肉！
椅子只做一半，左侧屁股悬空 。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲 。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展 。换边再做一次 。
浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，并感觉脚踝、膝盖内侧、大腿内侧都有伸展到 。换边再做一次 。
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