【美女塑腰运动操】腰部若太粗 ， 则造成圆筒状的身体 ， 同时侧腹与胃部均易堆积脂肪 。因此 ， 在腰部容易囤积脂肪的地方 ， 必须加紧努力运动 。扭摆运动可轻松进行 ， 并可提高腰部的柔软性 。如提高柔软性后 ， 可增加肌肉与关节的运动范围 ， 并使较弱的肌肉机能恢复 。腰部即可拥有吸引人的魅力线条了 。什么样的腰才算标准呢？世界小姐选美的标准中 ， 女性参赛者的平均尺寸为b91、w61、h91 。即使不与其比较 ， 但腰部仍比胸部或臀部更易受人注目 。1、小腰、侧腹的有效运动以跪立姿势 ， 或坐在椅子上也可以 。双手撑于腰际 ， 腰部向扭转 。感觉有舒畅感时再返回作 。左右各进行数次 。2、以节奏式的扭转 ， 使腰部舒畅 。双手与肩同高并伸直 ， 微侧身向方扭转 。此时手臂与地板平行动 。回转一次约2~3秒 ， 左右各反复数次 。3、使侧腹紧张 ， 腰部纤细对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰 ， 左手由后方持右腰 ， 上半身充分扭转后 静止不动 。此时 ， 意识集中于腹部 。腰部不感到有手支撑的力量 。脸部则朝与相反的方向扭转 。左右重复数次 。
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