女生穿上高跟鞋，不但能拉长腿部曲线，原来还能瘦小腿，一举两得！52G康易健康网
穿上高跟鞋，摇曳生姿，女人味顿时直线上升！不仅如此，穿高跟鞋，还可以塑腿哦！穿上高跟鞋本来就有拉长小腿线条的视觉效果，如果能够将步伐调整，走路时的重心摆对、施力点对了！线条就会自然而然的养成 。52G康易健康网
Ｒｉｇｈｔ　小腿塑力ＵＰ，脚步轻盈力52G康易健康网
ＣＨＥＣＫ　１　头部，视线朝正前方方向，下巴稍微往内缩 。52G康易健康网
ＣＨＥＣＫ　２　背部，背脊伸直，感觉像是有一条线，从头顶垂直往上延伸，52G康易健康网
ＣＨＥＣＫ　３　手部，双手自然地前后摆动，维持身体稳定平衡 。52G康易健康网
ＣＨＥＣＫ　４　臀部，轻轻向上缩紧臀部，好像是用臀部的力量将骨盆向前推出去一样走路52G康易健康网
ＣＨＥＣＫ　５　腹部，腹部用力保持紧绷，感觉肚脐向内缩，上半身保持度定 。52G康易健康网
ＣＨＥＣＫ　６　脚掌，脚跟先着地，再把重心移到脚掌至脚尖，与另一只脚交替运作 。52G康易健康网
ＰＬＵＳ好瘦站姿52G康易健康网
在交通运输工具上，或是平常站立等待的时间，也可以趁机瘦下半身唷52G康易健康网
以一脚为支撑，另一脚的脚尖靠在支撑脚的脚跟，以全力向前推支撑的脚，持续６秒 。脚用力的那一侧的手按住腰部，让腰部保持稳定 。52G康易健康网
·次数：每次持续６秒，左右各做１次为１组，重复做２～３组 。52G康易健康网
·ＰＯＩＮＴ１：一手按压腰部 。52G康易健康网
·ＰＯＩＮＴ２：以全力向前推，有如让膝盖向前伸直般 。52G康易健康网
·ＰＯＩＮＴ３：脚尖固定靠放在支撑脚的脚跟 。52G康易健康网
ＣＨＥＣＫ　１　驼背会使身体重心像前后倾，至是酸痛及椎间盘突出 。52G康易健康网
ＣＨＥＣＫ　２　膝盖向前弯曲，特别是穿高跟鞋会助长这种倾向 。52G康易健康网
高跟鞋步行的塑腿·养成52G康易健康网
一般还是建议穿着具包覆力的运动鞋来走路是最佳的运动，但是高跟鞋还是许多女生不可或缺的最爱 。佩君老师表示，许多女生穿高跟鞋走路时，脚容易打太直或太弯，都容易造成关节的负担，同时也是造成萝卜腿的原因之一 。52G康易健康网
凹凹腿运动52G康易健康网
１、吸气，双脚并拢，脚跟抬起夹臀 。52G康易健康网
２、吐气，膝盖弯曲，保持脚跟垫高 。52G康易健康网
３、吸气，双脚并拢 。52G康易健康网
４、吐气，脚掌离地，后勾身体微微前倾，伸展后腿肌腱 。52G康易健康网
抬抬腿运动52G康易健康网
１、吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换脚 。52G康易健康网
２、吸气，两脚并拢，伸直后勾 。52G康易健康网
３、吐气，脚背下压，脚尖朝前 。52G康易健康网
４、吸气，双脚弯曲９０度 。吐气，双脚踏地回原地 。52G康易健康网
压压腿运动52G康易健康网
１、吸气，左脚向后，弓箭步 。52G康易健康网
２、吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地 。52G康易健康网
３、吸气，左脚伸直后抬 。52G康易健康网
４、吐气双脚并拢 。52G康易健康网
ＰＬＵＳ　脚掌保养52G康易健康网
１、一手握住脚跟，一手覆盖足踝前方，释放脚踝的压力 。52G康易健康网
２、双手由脚尖交替抚顺脚背 。52G康易健康网
３、以双手掌根，同时向外画拨脚背 。52G康易健康网
４、大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动 。52G康易健康网

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