一碗白粥搭配几棵青菜、一个鸡蛋或几两肉片 。也可以混搭各种食材熬成杂粥：核桃仁红枣粥、栗子米粥、时蔬粥等都能为孕妈补充营养 。
除了喝粥外，一杯温豆浆或一杯温牛奶搭配鸡蛋、包子全麦面包或煎饼，餐后再来点水果，也是不错的选择 。

文章插图


孕期的早餐，其实跟往常没什么不一样，只要是吃健康的食品，不要不吃，也不要贪嘴垃圾食品，少叫外卖，在注重营养均衡的同时，还要注意选择温和暖胃、清淡的食物，就可以啦 。
为自己设置一个每天上午8点左右的闹钟，提醒自己该吃早餐啦 。
很多女性朋友在怀孕以后整个人就变的比较慵懒，经常赖在床上不愿意起来吃早餐 。其实这样的做法并不好，早餐是补充一个早上的能量，如果不吃的话，妈妈自己觉得没什么，但是胎儿在肚子里面就吸收不到所需要的营养了 。所以，不管怎样准妈妈都应该起床吃个早餐的 。


文章插图

1.营养粥:用大米熬出来的粥配以准妈妈自己喜欢吃的食材，可以说是早餐最好的选择 。特别是孕前三个月，没胃口的时候可以来点白粥配酸菜 。


文章插图

2.面条:家里有煲汤或者卤肉的时候，留点汤汁用来第二天早上煮面条吃，再配点蔬菜和肉，一碗既简单又营养的早餐面就做出来了，如果再煎一个鸡蛋吃的话，那营养就更全面了 。


文章插图

3. 馄饨: 手艺好的准妈妈可以剁点新鲜的猪肉或者牛肉回来自己包一点馄饨放在冰箱里面慢慢吃，早上吃混沌可以满足大半天的营养需求 。如果准妈妈不会包的话，也可以到早餐店生的回来存冰箱，各种早餐换着吃才不会吃腻 。


文章插图
要想早餐美味又有营养，孕妈妈们可以这么吃：1、各种汤面如果早上来不及熬汤，那么前一天剩下的鸡汤、骨头汤、肉汤无疑是最好的选择，用它们作为汤底，下入自己喜欢的蔬菜和面条，还可以在上面卧上一只鸡蛋，在寒冷的天气里热乎乎的喝上一大碗，保证一整天都元气满满喔！

文章插图
2、水饺或者是馄饨用水饺或是馄饨来当做一日之晨的早饭也不错，平时孕妈妈们可以多做一些码在冰箱的冷冻室里，需要吃的时候拿出一些，比外面买的要卫生，而且真材实料又健康 。韭菜虾仁、牛肉胡萝卜、羊肉大葱、猪肉荠菜、猪肉白菜、猪肉芹菜等都是很好吃的馅料呐！3、粥类爱喝粥的孕妈妈们也可以把粥当做早餐，粥比较清淡而且易于消化，尤其适合孕早期不喜欢油腻的孕妈妈们，番茄瘦肉粥、香菇瘦肉粥、八宝粥、小米粥、蘑菇鲜虾粥、南瓜粥等等都可以换着来吃 。

文章插图
4、奶类牛奶中含有丰富的钙，能促进胎儿骨骼和牙齿的发育，预防孕妈妈因缺钙引起的盆骨痛、抽筋等问题 。所以牛奶当做早餐也很不错，不过光喝牛奶可能会导致营养无法很好的吸收，孕妈妈们可以搭配吐司或者饼干，自制的三明治等 。

孕妇早餐吃什么比较好？有哪些需要注意的问题？

很多孕妈妈不注重早餐，有的不吃早餐，有的用豆浆油条来凑合，这种习惯对孕期是很不利的 。

• 盘点几种常吃可以瘦脸的食物
• 我常吃发芽土豆没什么事，请问吃发芽土豆有多少人中过毒？为什么有人说发芽土豆有毒？
• 猪脑花怎么做好吃
• 雪苋菜怎么做好吃
• 孕妇血糖高怎么控制
• 莲雾心是绿色还能吃吗 莲雾除了生吃还能怎么吃
• 桑葚泡酒用什么酒好 经常吃桑葚对喝酒有提升吗
• 菱角要多久才能煮熟 生吃了菱角怎么补救
• 榨菜钠含量多少合适 为什么吃了榨菜会呕吐
• 一个鸡蛋怎么弄最好吃