【减肥早餐的食谱以及禁忌】主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱 。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替 。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等 。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉 。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精 。
凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁 。

• 怎么吃都不胖的瘦身食物
• 居家减肥 舒淇独创饮食法
• 减肥：番茄瘦身餐单 一周减10磅
• 猛减体重 吃肉族苗条法
• 饮食法 最适合的瘦身晚餐
• 减肥：公认最牛的七大瘦身果蔬
• 减肥：十分钟早餐 吃出苗条身段
• 10守则海吃海喝时巧减肥
• 20种秘方 吃啥都不胖
• 地下城如何提高战力