很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已 。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好 。rpC康易健康网
步骤一：rpC康易健康网
俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直 。rpC康易健康网
步骤二：rpC康易健康网
臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止１秒钟 。再回到动作１，依相同步骤抬起另一只脚 。左右交替连续做１５－２０次 。rpC康易健康网
【让美臀翘起来只需要2步骤】温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果 。抬腿时应同时收缩腹部肌肉 。做运动一定要量力而行，不能操之过急，否则很容易造成运动伤害，到时候就会有破坏完美体形的危险了 。所以各位美眉一定要对自己好一点，运动的时候不要太过勉强 。rpC康易健康网

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