提示：甜菜有殷红的汁，弄到手上不好清洗，所以做这道菜你最好戴上橡胶手套，而且完毕后要立即清洗手套 。mha康易健康网
每份约含：卡路里１６０卡、蛋白质５克、碳水化合物２７克、全脂５克（其中１克饱和）、纤维６克、胆固醇５毫克、钠９２０毫克mha康易健康网
酥脆紫甘蓝mha康易健康网
把你热爱的土豆条（１５０卡路里）换成同等分量的烤紫甘蓝（１５卡路里），这样你可以节省１３５卡路里 。连续５２星期内每星期做两次这样的更换，一年你将减掉３ 。６斤 。mha康易健康网
准备时间：１０分钟mha康易健康网
烹饪时间：１２分钟mha康易健康网
原料：紫甘蓝１００克 。mha康易健康网
调料：盐、油 。mha康易健康网
做法：mha康易健康网
１、将烤箱调至３５０℃预热１０分钟 。mha康易健康网
２、其间，去除紫甘蓝的硬茎，叶子撕片，平铺进烤盘，上用喷油壶喷上一层薄薄的油，再撒上盐 。mha康易健康网
３、放进预热好的烤箱烤１２～１５分钟，变酥脆即可，不要烤黄 。mha康易健康网
【四款DIY减肥餐 巧吃轻松瘦】每份约含：卡路里１５卡、蛋白质１克碳水化合物３克、全脂０克、纤维１克、胆固醇０毫克、钠１７５毫克mha康易健康网

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