若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你 。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效 ， 让你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂肉肉哦！aFP康易健康网
选择塑料瓶aFP康易健康网
【塑料瓶也减肥 轻松锻炼消赘肉】矿泉水瓶较软 ， 可用于面部；茶饮料硬度适当可万用；碳酸饮料瓶较硬可用于身体 。aFP康易健康网
手臂　用饮料瓶彻底去除赘肉aFP康易健康网
ｓｔｅｐ１、找个舒服的姿势坐在椅子上 ， 用水瓶就能锻炼按摩整个小臂 ， 上臂三头肌 。瓶底、瓶盖 ， 侧面都可以使用 ， 心情舒畅达到锻炼效果 。aFP康易健康网
ｓｔｅｐ２、伸长手臂 ， 然后在手臂根部夹住塑料瓶 ， 维持５秒左右 。推荐使用柔软的矿泉水瓶 。aFP康易健康网
肩膀　用塑料瓶锻炼肩膀周围部分 ， 减少肩部赘肉aFP康易健康网
用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩 。aFP康易健康网
大腿aFP康易健康网
坐在椅子上在膝盖上方夹住 。边看电视边练习 ， 可以使大腿内侧的肌肉变得紧实 ， 让膝盖上方脂肪消失 。aFP康易健康网
膝盖　用塑料瓶的底部按摩膝盖aFP康易健康网
每天用塑料瓶的底部轻压双腿 ， 特别是内侧 ， 可以促进淋巴流动 。aFP康易健康网
柔软的矿泉水瓶让内侧用力aFP康易健康网
双腿站直 ， 双手叉腰 ， 在膝盖上方夹上水瓶 。将意识集中在大腿内侧 。从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲 ， 注意力要集中 。下蹲３０秒 ， 锻炼大腿 ， 让双腿笔直 。aFP康易健康网

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